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大基数怎么减肥 1、大基数(BMIz28)体重越大，身体需要的热量就更多，建议饮食调整+运动双管齐下。饮食：控制每日摄入热量，建议比平常减少500~1200大卡左右。运动：减少对膝盖压力大的跑跳类运动，建议走路、游泳、骑车等为主。2、③三餐多吃瘦肉补充优质蛋白。④三餐吃够300-500g蔬菜和菌菇。...