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健康饮食减肥方法 中晚餐如想吃主食，粗米饭或者五彩米饭50g左右，少吃玉米和红薯。 运动 每天至少快走或者慢跑10000步(大约1-5小时)。 饮水量 每天饮水2000ml(勿过度)。 柠檬水 睡前1小时喝150ML柠檬水或半个柠檬泡水。西瓜 夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，夏天...