健康减肥饮食作息表

频道：饮食减肥日期：2023-10-21 02:50:08 浏览：25

减脂餐食谱一周七天一日三餐表格高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。午餐米饭一碗或者是两碗，少量肉食，以青菜为主，可以每天吃不同的青菜和肉类。早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸...