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瘦背减肥操怎么做有效?如何美化背部曲线? 1、step 1：俯卧在垫子上，双手往头部伸直，双腿稍分开；step 2：吸气，身体上下两端同时向上收起，保持6-10秒；step 3：吐气，慢慢放松，回到动作2，可重复练习6-8次。2、做有氧运动可以瘦背。做深蹲可以练背部线条。身体瘦身不能单独瘦局部，只能...