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为了有效的减肥,应该怎么安排饮食? 1、清淡饮食为主我们可以观察一下，较胖的人和比较瘦的人吃饭的方式，会发现两个人的饮食习惯是完全不一样的。一般来说，比较瘦的人，在吃饭的时候喜欢吃青菜，喜欢吃水果，比较喜欢吃清淡的东西。2、尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水...