科学健康减肥食谱表

频道：减肥食谱日期：2023-10-20 06:40:12 浏览：17

减肥食谱一日三餐七天菜谱表 1、早餐高钙脱脂牛奶1杯，65克淡馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。午餐米饭一碗或者是两碗，少量肉食，以青菜为主，可以每天吃不同的青菜和肉类。2、早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午...