长跑完需要做什么运动减肥

频道：运动减肥日期：2023-10-18 20:45:14 浏览：32

如何跑步减肥?每天跑步,但体重不下降。 1、可以在有氧运动之前先练无氧（这样效果更好），也可以一天有氧一天无氧。无氧运动可以是练器械、徒手健身之类。有氧运动40-60分钟。2、快？至少也得半个月看一下效果。你跑步，必须坚持四十分钟以上才可以，那时候才消耗脂肪，你平时随便跑跑的话，那只是健身还有就是...