减肥百科网

如何有效的运用运动和饮食减肥? 中晚餐如想吃主食，粗米饭或者五彩米饭50g左右，少吃玉米和红薯。 运动 每天至少快走或者慢跑10000步(大约1-5小时)。 饮水量 每天饮水2000ml(勿过度)。 柠檬水 睡前1小时喝150ML柠檬水或半个柠檬泡水。只要你能够坚持运动和控制饮食就能廋身减肥。减肥不...