训练初期减肥饮食注意事项

频道：饮食减肥日期：2023-10-18 08:20:09 浏览：16

运动减肥注意事项和饮食建议 1、运动结束1小时后，方可进食。不过，为了更好的健身效果，建议休息一个半小时。持续1个小时以上的中高强度运动之前2小时，补充少量易消化的食物，以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。2、少糖多果，成年人食糖过多，会滋长过多的脂肪，而太甜的水果如梨、橙等，也不宜过分食...