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我体重170斤,怎么减肥速度有效? ．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。10．建立良好的生活方式。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是...