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怎样通过饮食和锻炼来快速减肥? 1、通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。2、平时多走动走动，或者以劳动代锻炼也是会有帮助的。 (三)健康生活习惯 日...