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8种低糖低碳主食!合理饮食,吃出好身材 1、紫薯是一种低脂肪、低热能的好食品。同时，它能有效防止糖变成脂肪，有利于减肥和健美。白米饭（115大卡/100克）白米饭是南方人的主食。2、通心粉 通心粉是许多健身和减肥人士最喜欢的主食。它也被称为意大利面条。有了蔬菜和秘制调味汁，它仍然味道鲜美。燕麦 燕麦...