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夏天前瘦20斤,四周减肥法,减肥时间 ：00--21：00运动，可做一些有氧运动(慢走、跳绳、跳舞)，一次不低于30分钟。22：00--23：30睡觉，早睡早起不要熬夜，最晚11点30睡觉。减脂餐的万能搭配。优质碳水+蛋白质+膳食纤维+蛋白质。第四周(开始大量减脂)。一本周可以增加力量训练，高强度间...