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快速瘦身的减肥餐食谱减肥食谱一日三餐如何安排 一日三餐减肥食谱公式。 减脂一日三餐搭配公式，减脂餐也可以很多样！ 早餐：牛奶250ml，鸡蛋，全麦面包1片，苹果。 可替换食材：豆浆，鸭蛋，茶叶蛋，鸡蛋羹，紫薯，玉米，南瓜，猕猴桃，火龙果，小番茄。 午餐：糙米饭100g，牛肉120g，西兰花200g。...