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老兄,增肌都要吃些什么?怎么吃? 1、想要变得强壮、要获得力量，就要举起更大的重量的杠铃。力量越大，肌肉就越大。2、但要避免进食高脂肪、高热量的食物，通常可以选择的食物有坚果、牛油果，金枪鱼，鸡胸肉、牛肉、三文鱼，西兰花，鸡蛋，生蚝麦片，还有牛奶等等，有一些人群也可以进食蛋白粉以达到增肌的目的。3、...