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运动时达到多少心率或者说强度才能有效减肥 1、其实关于这一点是有明确测试的，只有运动时心率保持在140次每分钟到160次每分钟，才能够起到减肥的作用，而且运动时间必须要达到20分钟以上，因为这个时候身体内的脂肪才刚刚开始燃烧。2、心跳达到108-126，才算是有氧训练。有氧运动减脂，时间一定要控制在...