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面条升糖快,怎样吃面才能不升血糖?
少喝面条汤：前面我们已经讲过，面条汤易消化，升糖速度快，糖尿病患者应该尽量避免喝面条汤，更不要喝一口汤吃一口面。
与面条结合食用，就可以稍微避免血糖快速升高。肉类主要是蛋白质成分，比糖类的消化时间要长。加入适当的肉丝，可以延缓消化时长，同时也可以减少面条的食用量。面条与其它食物相搭配，还可以保证营养的均衡。
凉一点再吃科学研究确认，搞好的面食假如凉的温度较低时，会出现部分木薯淀粉变化为“抗消化吸收木薯淀粉”，也就是进到肠胃后不被消化吸收，不但降低了对葡萄糖粉的消化吸收，还能提升饱腹感，可谓是一举多得。
面条中主要的成份就是淀粉，相对来说升糖指数比较高。怎样吃面不升血糖？最好选择吃杂面条，就是在面条中多放蔬菜，面条不要多吃，要多吃蔬菜。
怎样吃面才能不升血糖 患有糖尿病的人在饮食方面要特别注意，患有糖尿病的人可以适当吃一些升糖慢的食物，并且可以起到降血糖的作用。而且主食升糖速度相对较快，因此糖尿病患者在主食上一般会有所控制。
吃点健康面，比如菠菜面、杂粮面，是用蔬菜汁、杂粮浆和面，比普通的面含有更丰富的维生素、膳食纤维，也更好控制血糖。 不能煮太久。面条煮的时间越软，进入人体消化越快，升糖速度也越快。
怎样吃面条才能减缓对血糖的影响?有什么办法?
1、控制食用量：糖尿病患者每餐食用主食的量约2-3两，如果只吃面条的话，可以用厨房秤称一下重量，一般80克左右的生面条为宜。
2、增加优质蛋白质的摄入，增加食物在胃中消化的时间，从而减缓血糖水平。总之，一要选择GI值低的面条，如荞麦面，二要控制进食量，如以小麦面条为主食要50g，三要尽量避免汤面，慢慢吃，搭配要均衡。
3、加入蔬菜，菌类，肉丝 碳水化合物在蔬菜和菌类中含量很低，含有丰富的膳食纤维，对降血糖有辅助作用。和面条一起吃，能略微避免血糖过高。肉食主要是蛋白质成分，比食糖消化要久。
4、一定要适量 糖尿病患者不管吃何种面，怎么吃，都一定要适量。只有适量，才能有效地稳定血糖。不然吃多了，还是会引起血糖升高。同时还要注意不要把面条煮的太软，这样有利于延长消化时间。
5、蔬菜、肉类菜肴和面条的比例应该是2： 1： 1。确保蔬菜的数量是最大的，而面条和肉类菜肴相对较少。而且应选择菠菜、青菜、冬瓜、番茄、茄子等具有降血糖作用的蔬菜。
挂面方便简单易做,挂面怎么做适合减肥?
一，鸡胸肉热量低适合减肥吃我们都知道鸡胸肉是非常适合减肥人吃的，因为它不像五花肉那样会给人提供过量的脂肪，而且味道鲜美，不管是水煮还是慢烤。带给人的热量都没有别的肉类那么多，不过也不是适宜多吃，需要合理搭配。
第一步：准备食材。鸡胸肉1块，香菇3个、油菜2棵、姜1小块、葱1段、挂面适量。
先喝汤后吃面 减肥期吃面条在配菜的选择上，最好以蔬菜面为主，先喝汤，后吃菜，最后再吃面条。汤和蔬菜会增加饱腹感，使自己少吃一些面条，也可以抑制血糖的急剧升高，防止脂肪被堆积。
