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瘦身成功的人都做对这几件事情
1、对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么专案，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。 运动加节食 有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。
2、少吃多餐：减肥和饮食息息相关，大家都知道少吃可以瘦身，但是如果一整天都饥肠辘辘，估计你也很快就受不了了，而有研究表明，每天分成四到五餐吃更有利于减肥。所以准新娘们可以尽量减少每餐进食量，提高进餐次数。
3、减肥成功以后，如果想长久保持 健康 苗条的身材，一定要注意以下三点：严格控制饮食，荤素搭配，注意食物多样性，多吃蔬菜水果，以杂粮谷物为主，每餐吃七分饱，晚饭减半。
4、早上起来后，要仔细打理脸部，做好清洁护肤，同时进行保湿，避免皮肤水分流失。无论出门不出门，一定做好隔离、防晒，才能避免紫外线跟电子辐射对皮肤的侵蚀。
成功减肥需要知道哪些要点?
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
2、运动时要补充水分，当你正在进行运动时，身体会因流汗而迅速丧失水分，而这些液体必须及时补充，否则随着时间的推移，你的身休就会出现脱水的现象。补充水分最好的方式是每次少饮，分多次饮用。
3、检验有效减肥效果，不能只盯着体重，也要测量围度和监控自己的体脂率。 肌肉含量多，人就不容易胖。
4、科学减肥的方法影响减肥速度的因素没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重、饮食和生活方式、身体锻炼、健康状况和基因(比如新陈代谢的速度)、压力等。
谁有什么减肥成功的经历可以分享一下吗?
分享一下自己的减肥过程：最辛苦的开始。开始是最辛苦的，因为减肥就要节食，突然减少了食物的摄入，让自己很难受。感觉每天都想着 美食 ，但能坚持一个星期后，这种饥饿的感觉就会大大减少。最累人的过程。
这就是我的减肥经历。 终于，减肥不在是我的终身大事。
高考完开始减肥，方法就是节食，瘦了20斤的样子，后果就是姨妈出走，脱发，进食障碍，营养不良，低血压，心理扭曲等等。
下面我就给大家分享一下我自己尝试过的减肥方式：第一，吃营养品减肥。
那时候我还发了一个朋友圈。我朋友还说这个是他今年听过的最励志的消息了。减肥成功后，就感觉自己变得更加的自信了。看看自己刚入职的照片，再看看自己减肥后的照片，还是很有成就感的，毕竟二十多斤不是白瘦的。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
