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有氧运动持续多久可以达到效果
1、有氧运动要达到半小时以上。脂肪在安静的时候是为主要的功能物质，在有氧运动达到30分钟的时候它的输出功率是自打的。氧气的供给对于脂肪的分解和利用有着很大的作用。
2、而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。
3、建议，只要做10分钟的有氧运动，就可达到燃脂的效果。即使运动5分钟後，休息一下，再运动5分钟，仍可达到运动10分钟的效果。
有氧运动前做多长时间的无氧运动减脂效果最好?
无氧运动做30~40分钟才开始消耗脂肪，如果想减肥的话，每天至少锻炼一个小时，或者两个小时，进行完无氧运动，还要再进行有氧运动，这样减脂效果会更好。
的确有氧运动前先锻炼无氧可以把糖分消耗完再进行有氧这样有氧时间就能持续更长了，一般无氧运动后开始消耗脂肪有氧运动必须进行1个小时左右就行。
最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。
先无氧，前20分钟内是消耗糖原，做无氧效果最好（每天不同部位），之后才是消耗脂肪，做有氧30分钟~40分钟（如果坚持的住可以做无氧，但肌肉需要休息，而且每天无氧怕初学者坚持不下来，所以建议有氧）。
你好，要看你现在的体脂含量是多少，如果低于10%，每周1~2次有氧就好，如果高于，那就要每周3~5次。有氧控制在40分钟以上，90分钟以内。
无氧运动通常指力量训练，如果你打算通过无氧+有氧的方式来减脂的话，一般是热身5~10分钟力量训练20分钟(2~3部位每个部位4组)拉伸5~10分钟训练部位的肌肉，然后有氧运动40~50分钟内，放松5~10分钟。
请高人指点,无氧后有氧需要多长时间能够减脂
1、分钟到40分钟。国外研究先无氧再有氧的锻炼方式，有氧在30分钟到40分钟，可以燃烧体内的脂肪，而且不掉肌肉。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，有氧运动是指有氧代谢状态下的运动。
2、无氧运动后15-30分钟后做有氧运动最有效。如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练，减脂塑形的效果非常好。
3、长则要半个小时。无氧运动通常指力量训练，如果你打算通过无氧+有氧的方式来减脂的话，一般是热身5~10分钟力量训练20分钟（2~3部位每个部位4组）拉伸5~10分钟训练部位的肌肉，然后有氧运动40~50分钟内，放松5~10分钟。
4、做有氧运动燃脂要在40分钟以上才有效。低于40分钟只能消耗体内的水分，而没有燃烧脂肪。而且还要把心率控制在有效范围之内，才能充分燃脂。
有氧运动多久开始消耗脂肪
1、一般不经常运动的人至少需要30分钟以上的有氧运动才能消耗到脂肪，而经常运动的人可能20分钟之后就开始消耗脂肪了。有氧耐力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。
2、有氧运动多久开始消耗脂肪 20分钟左右。
3、有氧运动一般需要40分钟以后才会开始消耗脂肪的。有氧运动为人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
4、有氧运动要约30分钟或以上才会消耗脂肪，是全身的的运动。有氧运动强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度，最大心率值的60%至80%。
