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我想减肥练腹肌,求大家谈谈经验,介绍药物的就算了,我是要运动减肥
减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。
吃完后不要静坐或者静卧，可以散散步。每天早晨起床，空腹喝一杯温开水，疏通肠道，防止经常宿便引起肠壁长脂肪。多事蔬菜、水果、豆制品，适当吃高脂肪的肉类、禽蛋。
跑步是能快速减肥的方法之一，不只是能减肥，还能练出腹肌，腹部的赘肉会慢慢减少，尤其是啤酒肚的人群前期减肥最好选择慢跑，时间适量，否则身体透支，会对身体造成不利的影响，等到有效果了再慢慢加长运动量。
男性锻炼腹肌最有效的方法 每天坚持跑1500米。练腹肌前减脂除了跑步，自然还有很多减肥方法，有运动减肥法也有饮食减肥法。当然，这些主要是为了练腹肌做准备的`，起辅助作用的。 倒挂式仰卧起坐。
减脂就要有氧运动了。至于具体形式可以跑步，可以跳绳，可以游泳。再先介绍三个腹肌锻炼动作，很有效。【第一个动作】如果有可拆卸的哑铃，就双手把住一个片放在脑后这样来负重的做。
减肥经验总结!如何逼自己瘦下来
1、一定要法意饮食规律，不要节食，不然很容易反弹坚持运动，记得拉伟很重要，女孩可以做塑形能够坚持一个月，说明成功上岸了。
2、每天坚持适量有氧运动。2每天睡前做30分钟瘦身运动。2吃完饭立刻去漱口/刷牙，可以有效防止你后面还想吃零食之类的欲望~30、吃饭时用小碗和小勺子，防止吃多。
3、最佳的减肥运动是有氧运动搭配力量训练，减肥成功后还不会容易出现反弹的趋势。减肥前期，以有氧运动为主，力量训练为辅，能够有效降低个人的体脂率。减肥后期，要以力量训练为主，有氧训练为辅，保持身材，提高代谢。
减肥经验分享?
1、控制饮食 控制饮食是减肥的关键。首先，要注意饮食的均衡。每天摄入的食物应包含适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。其次，要控制食物的摄入量。
2、多餐少量 在减肥过程中，大家一定要遵循少食多餐的习惯。而且每天的最后一餐最好在睡觉前5个小时左右在进餐。
3、答案是：力量练习要在有氧运动之后做，而且很有减脂的效果。我们的力量练习不会让我们长出肌肉块的。
