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怎样蒸糙米饭
选择优质糙米，在凉水中浸泡一天左右。使用高压锅，糙米和水取1：1的比例，若是用电饭锅，则水应是糙米的5-2倍，前15分钟用小火，中间25分钟用中火，后15分钟小火。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。
准备食材：藜麦、大米、清水、糙米。将所用食材混合好，将食材用清水泡洗一下。浸泡半小时后再次用清水清洗。将泡洗好的米控水，然后重新加入煮饭的水量。上盖，定时一小时的蒸制即可。
煮之前提前将糙米洗净，侵泡1-2小时备用。然后将糙米放进电饭煲中，加适量水。记住水与糙米的比例很重要，大概0：3倍左右。之后把电饭煲关好，按煮饭健，煮糙米至熟。
备好一份大米，糙米，藜麦，用量不用一定要几比几，平时可以这样子混搭起来吃。将三款食材混搭在一起。然后加入清水，要多次泡洗才可以。最后重新加水，比平时煮饭的水量大一点，因为糙米比较吸水。
将大米和糙米放入电饭锅中在水中泡一夜，泡的水量要和平时蒸米饭时的量一样。大头菜切碎。大葱切成葱花。烤肠切丁。锅里放入油，油热放入葱花炝锅。当葱稍变焦后，放入大头菜。放入香肠。放入酱油。
糙米饭的做法,糙米饭怎么做
1、克大米，70克糙米，60克南瓜。 PS：份量比较多，适合一家三口一起吃。米淘洗一遍后，提前浸泡一个晚上。米的水也不要扔掉哦，里面溶解了很多B族维生素，稍后一起用来煮饭。
2、糙米饭的做法糙米饭怎么做燕麦南瓜糙米饭的做法第一步：将糙米用清水浸泡大概半个小时。第二步：南瓜去除外皮后砌块，将南瓜放到蒸笼中蒸十分钟取出。第三步：将南瓜放入盆中，加入水，之后放入糯米粉。
3、将大米和糙米放入电饭锅中在水中泡一夜，泡的水量要和平时蒸米饭时的量一样。4 蒸好的米饭，一定要上下翻拌均匀。
4、备好一份大米，糙米，藜麦，用量不用一定要几比几，平时可以这样子混搭起来吃。将三款食材混搭在一起。然后加入清水，要多次泡洗才可以。最后重新加水，比平时煮饭的水量大一点，因为糙米比较吸水。
5、黑豆挑好，洗干净。提前浸泡一天。糙米，小碴子。淘洗干净。姜泡好的黑豆和糙米小碴子放入电饭锅。水高出米量的5倍即可。焖好了，开盖就香喷喷的。盛碗，喜欢吃甜的可以拌点红糖或白糖。
6、准备食材：大米、糙米、甜玉米粒、松仁。糙米洗净，加清水浸泡3小时。大米洗净，和泡好的糙米一起放入电饭锅中，表面撒入甜玉米粒和松仁。启动香弹煮程序，煮熟即可。
糙米怎么煮好吃又可以减肥
糙米怎么吃减肥最快 糙米南瓜粥 材料：糙米、南瓜各适量。
将糙米洗干净了，然后锅内倒入适量的水，将洗好的糙米放入。等到煮好之后用中小火煮45分钟，然后在将黑芝麻加入，继续煮5分钟，就可以饮用了。
和黑芝麻一起煮粥，也是糙米的常见食用方法，在制作的时候，需要准备糙米一百克，黑芝麻50克，白砂糖适量。
加入食醋或柠檬汁 食醋、柠檬汁等酸性物质具有软化作用，所以在蒸糙米之前如果能加入适量的食醋或者时柠檬汁则能让糙米更快被煮软，且煮好的糙米饭口感会更加的松软开口。
第五步：南瓜糊倒入砂锅中，加入浸泡过的糙米和燕麦片，放入清水开火。第六步：半个小时后南瓜饭基本煮好了，燕麦和糙米都熟透，放入些糖调味即可。杂菜糙米饭的做法第一步：糙米清洗之后浸泡二十分钟。
做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。以上跟大家介绍的几款糙米粥减肥食谱，做法简单，手残党也可以在家尝试哦！不想运动又不想节食，就赶紧试试这几款减肥粥吧，轻松吃出好身材。
黑米糙米饭做法
1、种米混合洗净，洗米水尽量倒干净。减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法 步骤2 加450g水，这个比例是我一直用的，蒸出来的米饭不会很软，因为我每次还会二次加热米饭，所以没有做太软。
2、首先准备好食材，如下图所示。黑米和糙米浸泡3小时洗干净。大米洗干净，与糙米黑米和水一起放入电饭锅，按下煮饭按钮。煮好按钮跳起，再焖20分钟。20分钟后开盖，这样糙米黑米饭就做好了。
3、按比例盛出米。洗净，将黑米和糙米提前1小时泡上。白米洗净。杏仁提前泡发。剥皮，摘去尖，掰开备用。把米倒入电压力锅里加上水，按米饭档。盛出装碗的饭。
4、做法步骤：准备好所需材料，糙米，红米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的杂质。
5、糙米饭的做法步骤：糙米饭所需材料：糙米、红米、黑米、水。准备好所需材料，糙米，红米和黑米的比例1：1：1就可以了，首先挑去米中的杂质。
减肥的饭怎么做
午餐：红豆饭一碗，鸡腿肉煲杂菌汤一碗，白灼空心菜。 餐点：葡萄几颗。 晚餐：牛奶一杯，蔬菜沙拉一份。 减肥减脂餐食谱3 说到瘦身减脂餐食谱有哪些这个问题，其实每个人的饮食习惯都不一样，因此每个人制作出来的减脂餐自然是不一样的。
减肥餐食谱大全一日三餐1 周一减肥餐单 早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。
少食多餐、每顿饭七分饱就放筷子走掉，10点、4点必须加餐，每天至少五顿提高新陈代谢。水煮、清蒸、凉拌、沙拉为主，少油、少盐、少糖！但不能无盐，没有盐的摄入会没有力气运动。
减肥晚餐食谱栗子饭 材料：米(糯米)35克，栗子、料酒、盐各少许。
减脂餐:烤鸡胸肉糙米饭怎么做
1、案板上铺保鲜膜，放入适量黑米饭，再依次放入生菜、胡萝卜、鸡蛋、泡菜、黄瓜、黑米饭。放好后将保鲜膜拢起来，并包裹紧实。处理好后一刀下去切成两半，饭团就做好了。番茄鸡胸肉 做法：鸡胸肉冲洗干净，切成小块。
2、减脂餐106鸡肉炒糙米饭。鸡胸肉切粒加入1勺料酒1勺，蚝油黑胡椒盐腌制15分钟，糙米加入一勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油拌匀，芹菜粒，洋葱粒，鸡蛋炒熟。炒鸡肉，加香葱炒香，加糙米饭，加鸡蛋，加芹菜粒，加葱花。
3、做法：鸡胸肉洗净切片放入葱姜，一勺生抽，一勺耗油，一半勺老抽，一勺料酒抓匀腌制十分钟。
4、糙米饭150-200g；薯类150-200g（红薯、紫薯、山药、玉米、土豆等，南瓜可以多吃一点）；燕麦片50g；意面100-150g；米饭100-150g。
5、锅中一点点油，下鸡胸肉胡萝卜块翻炒至变色。下切好的蘑菇，加水，一点点盐。炒至水变得很少的时候就可以出锅啦。
6、以下是一份31天高效减脂食谱，每天为你的身体提供充足的营养，帮助你保持健康的饮食习惯，从而实现减脂目标。
