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一块鸡胸肉热量相当于几碗饭?
碗米饭。很多人喜欢吃肯德基麦、当劳，一个标准套餐就是一杯可乐+一份薯条+一颗汉堡，而这样的搭配一餐就摄入量950大卡的热量，相当于是3碗米饭的热量。
鸡胸肉热量高（同等质量）米饭(每100克) 热量1100千卡。
大卡相当于110克鸡胸肉。食物大卡对照如下：主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用80大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80大卡。
炸鸡排主要是鸡胸肉，脂肪较少，主要含蛋白质，所以热量较少，每100克约224卡路里。而鸡翅也含有大量脂肪组织，每100克热量约202卡路里。综合来说是很高的热量，毕竟是油炸食品，减肥期间要少吃。
大卡的热量，若是特别加大的鸡排(300 克重) ，热量更高达750 大卡以上，相当于一个超商便当的热量。热量主要来自于外皮所包含的油脂，以及特殊口味酱料、佐料等；反而鸡排本身的鸡胸肉热量相对其他肉品是较低的。
，增加蛋白质。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质，既能提升代谢又能增加饱腹感，同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。
鸡胸肉食物卡路里一览表
鸡胸肉热量：118大卡（每100克）。1荷包蛋（油煎）热量：195大卡（每100克）。1咸鸭蛋热量：190大卡（每100克）。1猪肉（肥瘦热量：395大卡（每100克）。1瓦罐鸡汤（含料）热量：190大卡（每100克）。
块鸡胸脯肉(10克)热量：160大卡 半块鸡胸脯肉(60.0克)热量：80大卡 鸡胸脯肉是鸡身上热量比较低的部位，是减肥期间蛋白质最佳来源之一，非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源适量食用。
米饭(每100克) 热量1100千卡，而一块鸡(可食部分20克)含有热量39大卡，需要散步29分钟消耗完。鸡胸肉脂肪含量比较低的，100g应该是115大卡的热量，去皮的话应该更低。
炒鸡胸肉热量是多少
鸡胸肉热量是134千卡。用牛油高温油炸的鸡肉热量极高，不仅不能减肥，还会增肥；鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位；鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块，才能成为真正的减肥食品。
克的鸡胸肉拥有133大卡的热量，是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位，可以说在肉类中算是比较低的了。番茄炒鸡胸肉的热量(以100克可食部分计)是79大卡(330千焦)，单位热量较低。
番茄炒鸡胸肉的热量(以100克可食部分计)是79大卡(330千焦)，单位热量较低。每100克番茄炒鸡胸肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。
蒜苗炒鸡胸肉的热量(以100克可食部分计)是111大卡(464千焦)，单位热量较低。每100克蒜苗炒鸡胸肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
鸡胸肉热量 每100克的鸡胸肉所含有的热量为133大卡，只有5克的脂肪。因此适当烹饪鸡胸肉吃可以起到减肥瘦身的作用。不论是减肥瘦身还是减脂增肌，过多的发热量摄取全是罪过。
大卡(100克)。现在提倡减肥期间要食用“白肉”，所谓的“白肉”是指肉纤维细腻，脂肪含量较低，脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类，包括鸡、鸭、鹅、鱼等。
减脂餐:烤鸡胸肉糙米饭怎么做
1、案板上铺保鲜膜，放入适量黑米饭，再依次放入生菜、胡萝卜、鸡蛋、泡菜、黄瓜、黑米饭。放好后将保鲜膜拢起来，并包裹紧实。处理好后一刀下去切成两半，饭团就做好了。番茄鸡胸肉 做法：鸡胸肉冲洗干净，切成小块。
2、食材：鸡胸肉、辣椒粉、孜然粒、白芝麻、生抽、老抽、耗油、葱姜适量。做法：鸡胸肉洗净切片放入葱姜，一勺生抽，一勺耗油，一半勺老抽，一勺料酒抓匀腌制十分钟。
3、以下是营养师自用的7天减脂食谱，提供早餐、午餐、晚餐的菜式和分量推荐，以及饮食小建议，以帮助你达到减脂目标。 第一天： * 早餐：1碗燕麦粥(约250ml)、1杯低脂牛奶(约200ml)、1杯橙汁(约200ml)。
