别再运动减肥了

减肥成功后,不再继续运动会反弹吗?多长时间反弹?

1、骤然停止运动会导致体重反弹，效果相当明显！体重维持一个水平一段时间，一般在一个月左右，然后逐步减小活动量的方式可以采用。但也不能完全停止运动。

2、停止锻炼不一定是重新开始。停止跑步减肥可以恢复，但反弹不明显。一般来说，运动减肥成功后，我们应该注意给身体一个3个月的时间来保持减肥的效果，这样饮食的身体可能会有记忆，这可以帮助你保持减肥的效果。

3、通常来说减肥成功之后维持的时间越久反弹的可能性就越小，所以最好可以一直保持，首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多。

4、会反弹的，运动停止后会有体重浮动。运动减肥需要长期坚持下去的。如果单单是通过减肥而增加运动的，那么后面也会反弹回来，你看那些体育运动员退役后，有原来苗条的身材到体重暴涨，这个也与运动停止有一定的关系。

为什么不建议肥胖的人通过跑步减肥呢?

而肥胖人士对于膝盖的冲击力会更加大，所以并不推荐肥胖人士依靠跑步减肥。如果肥胖人士长期通过跑步减肥，就可能会导致膝盖的健康被严重破坏。但是并不是说，肥胖人士就不可以跑步了。

严重的甚至会影响正常活动。过于肥胖者跑步的危害 跑步减肥通过剧烈的运动，来加速体内脂肪的燃烧分解，从而达到减肥的效果，这种减肥方式不用担心吃减肥药的副作用，也不用刻意的节食，所以受到不少减肥者的欢迎。

例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。所以说胖人的体重比较大，膝盖承受的重量也比较大，所以不建议胖人长期跑步。一般来说，建议进行快走或者练练登山机、椭圆仪等，以此来代替跑步。

减肥成功以后就不需要再运动了吗

应该把运动当成一种习惯，可以不必 大运动量的锻炼，但绝不能不锻炼。另 外，减肥成功后也不要大吃大喝，一定 要管住嘴，不要吃肥肉，油炸的食物，少 吃快餐，少喝碳酸饮料，多喝绿茶，荷叶 茶，吃点山楂可以帮助消化。

所以哪怕是运动减肥成功以后也要保持一定的合适的运动量，同时还要注意高热量，高蛋白高食物的摄入量，这样才能达到保持完美身材的要求。因为毕竟运动减肥还是很艰难的，千万不要随随便便让这个成果又消失了。

停止运动后，无论当事者是正常饮食也好、暴饮暴食也好，只要“多吃少动”，热量过多，脂肪就会更度堆积。实际上这和是否停止运动无关，运动者不控制饮食，同样可能因为饮食不当而体脂率偏高。其二，减肥是一个长期的过程。

所以，减肥成功离不开体育锻炼，保持减肥成功的成果依然离不开体育锻炼。如果把参加体育锻炼当成一种习惯，十年如一日，那么就会把我们的身材一直保持苗条健康的状态。

为什么我停止运动体重反而轻了?

运动习惯的改变：你可能已经养成了运动的习惯，而停止跑步后，你的身体需要一段时间来适应新的运动习惯。在这段时间内，你的身体可能会调整其代谢率以适应更低的运动水平，导致体重下降。

在跑步期间，你的食欲可能会增加，导致摄入的热量超过消耗的热量，从而影响减重效果。然而，当你停止跑步后，你的食欲可能会逐渐减少，导致摄入的热量少于消耗的热量，从而引发体重下降。

正常，运动会让你的肌肉结实有力，肉结实了自然而然就重了，停止运动了，肉就松了，所以体重会变轻，不过我个人觉得还是多运动要好，体重重了没关系，至少身体是结实的，皮肤也是紧致的，这样不会变老。不知道。

短期内的体重减轻，除了有针对性的锻炼、遇到意外的事情焦虑、以及很直接的原因之外（例如：科学减肥），应当是身体出现了病变。通常，短期指的是3个月、半年、1年等，体重减轻指的是下降幅度很大，下降10斤及以上。

这种情况证明你身体素质不错。你的脂肪含量应该不高。人在有规律的长时间进行身体锻炼时，肌肉是慢慢增加的，而且肌肉要结实饱满一些。当正常锻炼的身体，突然停止锻炼了，你的肌肉就会慢慢流失。

跑步时体重下降不大，是有可能的。停止跑步后体重反而下降很大？除非是指您的身体状况出现很大不好的变化，而正常皆是反弹现象很明显才是靠谱的。建议最好就医，主动听从主治医生的医嘱，并积极参与配合其治疗。