减肥百科网
减肥时吃水果有讲究?4个比米饭热量高的水果,再喜欢吃也忍忍
1、第一个就是西瓜。西瓜的热量特别高，平常如果想要通过吃西瓜吃饱，最起码需要吃一半边的西瓜，相当于三碗米饭。主要是因为甜的西瓜里面的含糖量非常的高，所以转化为热量以后就很容易造成我们每天摄入的能量远远大于消耗的能量，从而造成减肥减不下来，还越减越胖的结果。第二个就是椰子。
2、椰子肉：椰子肉是水果中热量较高的之一，其碳水化合物和脂肪含量都较高。 牛油果：牛油果含有丰富的脂肪，是一种高脂低糖的水果。 榴莲：榴莲是热量较高的水果，果肉中含有大量糖分。 香蕉：香蕉自身的热量较高，每100克香蕉的热量与100克米饭的热量相近。
3、热量高的水果有哪些 榴莲 榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克。吃100克榴莲的热量，可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
4、椰子 椰子是热带水果之一，特别是在誉为“椰城”的海南，夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常，但是你知道吗？一个椰子里相当于含有2汤匙糖，含油量也是高达35%，热量竟然达到了241大卡，甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时，哪怕再馋，也千万不能吃。
5、许多人的减肥沙拉中会有它的存在，但是牛油果的脂肪含量比例占百分之十五，比我们平常吃的瘦肉和鱼肉的脂肪含量还要高出五倍，比榴莲的脂肪含量还要高出三倍，而且它的热量是香蕉的两倍之多。一个体积正常的牛油果大概有三十多克的脂肪，可以说牛油果是水果中的脂肪之果。
6、西瓜具有消暑解渴之功，被誉为天生白虎汤，民间流传有“暑天半个瓜，药物不用抓”的谚语。 但医生表示，大部分的人都不知道吃了部分水果后，会出现比吃米饭更容易肥胖的问题。
