186减肥法是否伤胃

16:8减肥法的危害是什么?

导致胃下垂的原因就是过度减肥导致的过度消瘦，在人体过分消瘦时身体内腹壁出现松弛的情况，同时导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，于是整个胃的位置就发生了改变，也就是我们所说的胃下垂。

-16断食法的减肥原理是通过限制进食时间来减少总体摄入量。在进食窗口内，虽然可以正常进食，但由于时间有限，人们往往会感到饱腹感更早，从而减少进食量。此外，长时间的禁食期也可以促进身体脂肪的燃烧和新陈代谢的提高，加速体内脂肪的代谢和消耗，从而达到减肥的效果。

方法：每天把进食时间限制在8小时之内，剩下的16个小时只喝水或没有热量的饮料，比如苹果醋水、绿茶、黑咖啡或防弹咖啡。举个栗子：中午12点—晚上8点之间，可以吃饭和吃一些碳水含量低的水果和坚果。从晚上8点以后直到第二天中午不再吃含热量的东西。

变成了一周一到两次。至于为啥运动少反而减肥快，营养师表示也不知道，这方面至今还是未解之谜，但事实就是如此，他说可能和运动后的超量恢复有关，身体越疲劳得不到有效恢复，就越难减肥成功。所以你如果采用16：8的断食法，千万别虐待自己的胃，不然那就不是断食，成节食了。