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我体重178,女生,现在每天早上晨运散步爬山4公里,傍晚散步爬山4公里,这样...
运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。
运动方面，要有氧无氧结合，但90％以上都要是有氧运动。比较好的运动方式有：游泳、慢跑、跳绳、自行车。对减肥者，一次有氧运动的时间推荐40-80分钟。
有是肯定有的，不过作用不大。以散步的速度走3公里大约45分钟左右，5公里大约1小时20分钟左右。而总消耗的热量也就150~250大卡。从热量上来说，这点热量不值一提，吃饭的时候稍微多吃一点，这热量就加上去了。
运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
女孩子坚持每天早上快走坚持6个月可以减肥吗
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
可以，走步可以减肥但要坚持。走步的好处：根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。
坚持每天快速走步能减肥么 坚持每天快走能减肥，人每周应进行快走运动5天，每天45分钟，锻炼的强度应该达到让心跳加快和出汗，但仍然可以与人交谈。科研人员认为，腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。
答案是肯定的是，其实快走的好处有很多，不仅可以减肥，而且还可以强身健体，预防疾病发生。需要提醒大家的是，虽然说每天快走可以减肥，但是在日常生活中也要注意控制热量摄入，否则就算天天坚持快走也不会达到理想的减肥效果。
快走，顾名思义，一定要尽量快地甩臂迈腿大步走。答案是肯定的，绝对可以减肥！快走减肥要出效果，时间问题：要坚持7天以上，至少可以瘦掉2斤，并且肌肉紧实，看起来像瘦掉4斤的样子。
早上步行走能减肥吗
晚上走路是能够减肥的。每天晚上走路是非常好的减肥方式，且不易反弹，但是一定要注意节食，也就是吃的不要太饱，七八成饱。如果觉得没问题还可以加大运动量，走十分钟。
第四，最后说一下饮食问题，不要因为每天早晨坚持步行了，就加大食量，食量增加太多，可能会起不到减肥的效果。
对绝大部分人来说，早上快走是可以减肥的，但是一定要认识到减肥不等于体重的变化。
可以减肥。减肥的最佳方式是节食和运动。行走是最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。
可以，走步可以减肥但要坚持。走步的好处：根据科学家的统计，健走可锻炼背、腰、臀、大腿、小腿等肌群外，还可以预防高血压、心脏病、动脉硬化、脂肪肝等疾病，除此之外，健走更受女性欢迎的原因就是可以改善体形。
早上走路其实就是晨走了，这也是一种非常有效的减肥方式，一般在早上空腹的时候走比较好，因为这个时候身体里的热量基本上用的差不多了，有没有新的能量来源，所以一般这里走一会就能够消耗身体里的脂肪了，减肥的效果很好。
早上早起走路一个小时,有没效果减肥?
可以减肥。减肥的最佳方式是节食和运动。行走是最好的锻炼方法之一，不但因为它不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。
如果能天天能坚持走路一个小时的话，至少要比不参与运动对减肥的帮助更大。运动本身在减肥计划中就是必不可少的重要项目，只不过相对于跑步、游泳、跳绳这类有氧运动来说，走路所消耗的热量可能比较有限。
可以的，什么时候走路都可以，但是有一点，一定要有相应的速度和时间，不然没有效果。第一，步行的距离，如果步行仅一两公里，可能效果就不太好，如果能达到5-6公里以上，也就是步行差不多1小时左右，效果就会好一些。
你才开始吧？ 肯定会有效果的。一个月就可以看到了。你应该体重在130斤就合适了。继续努力。
早起慢走对身体有什么好处2 散散步能够使大脑皮质的激动、抑止和调整全过程获得改进，进而接到缓解疲劳、释放压力、镇定、保持清醒大脑的实际效果，因此 很多人都喜爱用散散步来调整精神。
