健身建议不吃什么蔬菜减肥

健身一般不能吃什么?

牛、羊等红肉、肥肉，肉类是健身蛋白质获取的主要来源，红肉脂肪含量高且都是饱和脂肪，优质蛋白含量低，所以不建议食用。零食、膨化食品：盐含量及热量、饱和脂肪含量较高，不利于增肌减脂。

生冷蔬菜 在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。

忌食：零食，瓜子花生，冰激淋，中式炒菜，牛羊肉，猪肉等红色肉类不要多吃。

减肥时不能吃的几种水果蔬菜

减肥不适合吃的蔬菜水果 1 、避免食用香蕉 虽然香蕉很健康，但不适合那些试图减肥的妈妈。因为香蕉属于淀粉类的水果，反而容易发胖，还不如选择覆盆子。

一些含糖量很高的水果，比如荔枝以及香蕉，尽量不要食用。苹果、梨、柚子以及橙子也是可以选择的水果。

不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果： 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。

第三种：莲藕 很多人都觉得莲藕是一种很鲜嫩热量又低的蔬菜，却不知道它和土豆一样，淀粉含量很高，是减肥路上的绊脚石，吃了莲藕的时候也就少吃一点饭吧。

正在减肥的人,千万不要吃哪些蔬菜和水果呢?

不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果： 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。

不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。

含小麦粉较多的蔬菜，如马铃薯、莲藕、淮山药、冬瓜等。花生仁含人体脂肪和发热量非常高，减肥期内最好是少吃。

芋头。芋头的升糖指数是64。在减肥期间千万不要当蔬菜吃哦。老南瓜。老南瓜的升糖指数是65。不建议吃哦。嫩南瓜是可以的。地瓜。地瓜的升糖指数是75。千万不能当蔬菜吃，但是可以当主食吃。山药。

不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。