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跑步会减少肌肉训练的效果吗?
退一万步，即便有氧氧化系统需要动用蛋白质，我们日常饮食中也会摄入蛋白质，并非只有分解肌肉这一条路，所以不能粗暴地说长时间跑步就一定会分解肌肉。
冲刺跑可以发达腿部肌肉，但是长跑（有氧运动）是有减肌肉的作用的。如果目的是增肌健美，且身上脂肪不多，可以减少跑步时间。其实锻炼肌肉本身也是有减脂肪的效果的。长跑会不会影响肌肉训练的效果？ 长跑会影响锻炼效果。
只是跑步的话，肯定会的。需要加入力量训练来维持肌肉。
增肌去跑步真的掉肌肉?
只是跑步的话，肯定会的。需要加入力量训练来维持肌肉。
会，肌肉和肥肉都会掉。建议增肌后再跑，这样好一点，一个是可以保证你的增肌练习的力量，还有一个是增肌练习后你的糖原基本耗尽，这样做有氧，可以更快的引起脂肪的分解。
冲刺跑可以发达腿部肌肉，但是长跑（有氧运动）是有减肌肉的作用的。如果目的是增肌健美，且身上脂肪不多，可以减少跑步时间。其实锻炼肌肉本身也是有减脂肪的效果的。长跑会不会影响肌肉训练的效果？ 长跑会影响锻炼效果。
听说跑步既能减肥又能增肌,是真的吗?
1、不能同时进行。增肌和减脂是相反的两件事，不能同时做到。
2、因为慢跑属于有氧运动，有氧运动时可以消耗体内的糖、减去多余脂肪。瑜伽和慢跑都是有效瘦腿的方式，掌握正确的方式，能够让我们达到事半功倍的效果。
3、研究表明，长距离慢跑是最好的有氧减脂塑形运动，而也仅仅至于减少脂肪和减少肌肉而已，不能使肌肉增长。
4、肯定能的，我每天跑步八公里，加上合理饮食，一个月瘦了十斤。因为跑步属于有氧运动，慢跑一个小时就能消耗500大卡左右的热量，坚持下去，肯定能瘦身的。
5、能，但效果不明显。基本上跑步最增加的是肺活量尤其是长距离跑。想增强体质，增加体重，增加肌肉最好是去健身房，如果条件不允许的话 就每天做一些仰卧起坐，俯卧撑什么的这些方法最简单方便。
6、慢跑就是做有氧减肥，强度越大能量消耗越大自然减肥效果越好。
如何在增肌的同时减脂
1、如果有时间，你最好选择在少量进食后进行晨跑并在力量训练后加一次30分钟的有氧。第八：训练后补充能量 有氧训练后的第一餐对于处在减脂期的你来说至关重要。
2、有氧减脂，无氧增肌，可以在做了二十分钟无氧运动之后做三十分钟有氧，获得更好的减脂效果。
3、减脂的一个重要条件是热量消耗大于摄入，脂肪是人体多余的能量储备，要减脂必须运动加饮食控制，让能量消耗大于能量摄入。因此在真正的减脂期，在能量亏损的状态下，又如何能增加肌肉呢？很明显这两者是互相矛盾的。
