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想要健康瘦下来,减肥时要“戒掉”哪些东西?
减肥期间需要戒掉高糖食物、高脂肪食物、高热量食物以及高盐的食物。减肥期间一定要严格控制饮食，平时可以多吃黄瓜、西红柿、胡萝卜等富含维生素以及微量元素的水果蔬菜。还适当地吃鱼、虾、鸡蛋等食物，补充优质蛋白质。
鸡蛋，如果要减肥一天只能吃一个鸡蛋并且一天之内不能再多吃其他高蛋白质类的。 蔬菜水果。 建议早餐喝脱脂牛奶；吃香蕉。 纯属个人意见：超市有卖一种大豆制品叫“嚼一嚼”，我吃过很好吃的。
爱吃水果，水果和甜食一样有着许多单糖，吃得多了当然会囤积脂肪啦。吃饭狼吞虎咽，要是吃得太快，会在不知不觉中吃得太多，长此以往想不发胖都难哦。
如果你想要减肥成功，那就要远离油炸类的食物，本身就没有营养价值了，而且油脂也高，还含有致癌物质，会伤害身体健康。戒狼吞虎咽 胖子的吃饭习惯是真的很差，吃东西的速度都会非常快。
油条 吃早餐时，很多人都喜欢买油条配豆浆吃，油条虽然好吃，但是卡路里非常高，容易堆积脂肪。
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
减肥不能吃的食物表
1、高脂肪食物：例如牛肉、羊肉、猪肉，这些红肉大量摄入会大幅度增加身体对脂肪的摄入。含糖麦片：有些麦片使用大量糖浆、蜂蜜调味，脂肪含量高，不建议过多食用。
2、鸡蛋，如果要减肥一天只能吃一个鸡蛋并且一天之内不能再多吃其他高蛋白质类的。 蔬菜水果。 建议早餐喝脱脂牛奶；吃香蕉。 纯属个人意见：超市有卖一种大豆制品叫“嚼一嚼”，我吃过很好吃的。
3、）腌渍类食品，含糖渍果干，腌渍的各类酱菜。
4、不能吃的水果： 西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。
减肥禁忌吃哪些蔬菜
减肥期间一定不能吃的蔬菜有哪些 胡萝卜：胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B花青素、钙、铁等营养成分。
别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。
含小麦粉较多的蔬菜，如马铃薯、莲藕、淮山药、冬瓜等。花生仁含人体脂肪和发热量非常高，减肥期内最好是少吃。
很多人都觉得莲藕是一种很鲜嫩热量又低的蔬菜，却不知道它和土豆一样，淀粉含量很高，是减肥路上的绊脚石，吃了莲藕的时候也就少吃一点饭吧。如果做莲藕的话，也不要过多的放调料，大家记住是在减肥，能少吃就不要吃了。
不要吃的蔬菜：玉米、煮熟的胡萝卜（严重警告！——但生吃是可以的）、南瓜和罐装豌豆。不能吃的水果：西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头——所有含果糖多的水果。对于芒果和木瓜持保留态度。
