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谁能给我个一周的即养胃又减肥的食谱?
周二：早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。周三：早：乌龙茶、弥猴桃。
早餐可以以水煮菜和香蕉等水果为主，可再冲上一杯米稀来喝，不仅养胃而且养颜，午餐的话可以吃白水煮鸡胸肉，很适合减肥锻炼的时候吃，晚餐的话可以吃上一些坚果，如夏威夷果，腰果等。
下面的一周减肥食谱安排表根据每天的不同需求搭配了合适的营养套餐和食材，减肥的人士还可以根据自己的喜好自行搭配，非常适合减肥，既营养，减肥效果也不错。
\x0d\x0a以下是一周减肥食谱，可以参考。
一周减肥食谱之周二 早餐：A餐：水煎包(小2个)+豆浆；B餐：烤土司2片+牛奶(咖啡)。哪些食谱可以快速减肥 午餐：A餐：广东粥；B餐：火腿蛋三明治+水果原汁。晚餐：A餐：蔬菜萝卜汤；B餐：糙米片(麦片)。
有胃病的人怎样减肥?
采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右， 如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合。
蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。
步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。
怎么养胃好一些?
养成良好的生活习惯 少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。改变饮食习惯 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。
常吃芋头馅饺子可以健脾养胃。 汤水 除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。
怎么养胃好一些？多吃温性食物 冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体的需要。
多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病。有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
