饮食控制不住反复减肥

减肥,就是控制不住吃,怎么办

合理饮食：想减肥控制不住嘴，可以调整饮食结构，即选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物膳食。选择吃一些饱腹感较高、热量含量较低的食物，如玉米、燕麦等。

减肥期间，控制不住大吃大喝了一顿怎么办？多喝水 大餐之后建议多喝水，加快新陈代谢，促进脂肪的溶解，喝绿茶也是可以的，绿茶中的儿茶素可以阻止脂肪的会成。

控制食欲，首先要适当忍很多人就会说，还不是需要强忍？虽然不想承认，但是只要你能忍耐5分钟，就有可能规避想吃东西的欲望，减少一次热量摄入。

我想减肥，可就是控制不住自己要吃，怎么办？ 其实这样的问题在大多的减肥人士中经常出现，我有一个办法其实很简单，就是在吃东西的时候不吃含有糖的东西(碳水化合物)，这样就可以怎么吃都可以了。

可以通过以下方法控制食欲：一：早餐一定要吃 早餐不吃的话，中午的时候觉得很饥饿，就会比吃过早餐后摄入的热量要多得多。因此，要想节食，吃早餐是节食的第一步。

我现在在减肥,但是控制不住自己的饮食,有什么好的方法吗?

1、尽量少出去和别人聚餐，因为你聚餐就会点一大桌子的菜，也会让自己吃的更多。你要相信自己一定会减肥成功。如果你管不住自己的嘴，那么只能迈开腿。健身会让你有一个很好的减肥效果。

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。

3、不要在不熟悉的地点吃饭。 吃完饭后立刻刷牙，不要边吃饭边聊天。 空腹时不要去购物。 购物前先列出一张清单。结帐之前再检查一下自己所买的东西不小心多买的糖果点心，最后一定会进了你的胃。

4、冬季瘦身攻略如下：慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征，它确实是一条小小的秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

5、现在的人们总会通过不同的途径让自己能达到减肥的目的，不过有一些人也会通过控制自己的食欲达到减肥，这能起到一定的作用，不过怎么做才能让自己不想吃饭呢？可以尝试这三种办法。

6、实在嘴馋到一定要喝饮料的时候，可以选择现在市面上的零度可口可乐、零卡雪碧、无糖乌龙茶，可以偶尔帮助解馋，但是不要形成依赖。多喝奶制品，奶制品含有丰富的钙质，钙质充足，可以抑制食欲神经，饥饿感会减缓。

控制不住饮食,反弹严重,两个月胖了15斤,怎么办,有没有最有效的心理方法...

心理治疗是暴食症的主要治疗方法，患者一定要有健康的减肥态度，合理减肥。一般在初期，患者需要建立健康的饮食规则，制定详细的计划，尽量不要贪吃，但也不要极端控制，什么也不吃，不要把运动喝吃当负担。

早饭：宁可少睡会儿觉，早饭“必须”要吃。可以吃一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋），一份稀饭/豆浆/奶+一些蔬菜。

很多女性吃饱了之后还想吃东西，那么，怎么做才能有效控制自己的食欲呢？喝水 除了三餐之外，如果自己想吃东西了，就可以先喝一杯温开水，这样可以缓解吃东西的冲动和欲望。饭前也可以喝些水，这样可以减少食物的摄入量。