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怎样计算一天消耗了多少卡路里?
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。
正常人一天消耗的热量1200千卡能量，也就是186千焦的热量。
如何计算自己一天摄入的热量是多少
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 ， 一般而 言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。
所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 186千焦 ×24小时×50千克 = 5022千焦平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。
计算人一天需要热量的方法为：每日需要的热量等于人体基础代谢的需要的基本热量加上体力活动所需要的热量加上消化食物所需要的热量。
绝大多数的女性，每天摄入热量可以控制在1500大卡左右；男性可以在1800大卡左右。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。
如何计算身体每天需要多少热量
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
对于需要的热量每个人，每种状态下都是不一样的。
所以人一天需要的热量视情况而定，即使一天什么都不做，躺着也会消耗1400kcal。
所以一个重50千克的成年人每日所需的正常平均热量如下：所需平均热量 = 186千焦 ×24小时×50千克 = 5022千焦平均来讲，体重每增加一公斤，身体所需热量就会增加0.1MJ。
怎样计算自己一天所需热量的多少
1、高运动量（每周6-7天高强度运动）：卡路里=BMR×725。超强度运动：卡路里=BMR × 9。
2、成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。
3、计算人一天需要热量的方法为：每日需要的热量等于人体基础代谢的需要的基本热量加上体力活动所需要的热量加上消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量等于百分之十乘以人体基础代谢的需要的最低热量加上体力活动所需要的热量。
4、一卡路里=18千焦 问题二：一个人一天摄取多少卡路里 人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。
