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体重达到多少不适合跑步减肥
目前国内定义的成人肥胖标准是：BMI大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。也就是说超过该指标的朋友们不建议上来就通过有氧跑步来减肥。
体重大真的不能跑步吗 一般是体重超过200斤，建议先做快走或椭圆机来减脂，因为跑步对于膝盖的伤害是体重的大概2-4倍，体重越大伤害越大。
例如：一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量。所以说胖人的体重比较大，膝盖承受的重量也比较大，所以不建议胖人长期跑步。一般来说，建议进行快走或者练练登山机、椭圆仪等，以此来代替跑步。
这么大的体重不建议跑步，而且也跑不起来，建议椭圆仪吧，骑车也行。当饿着，慢慢的体重降到160斤左右可以尝试跑步了，还是以曼跑为主，跑步必须轻体重，否则对膝盖伤害太大。
体脂率达到30%，其实已经属于不健康。随着年龄的增长，我们可能会奇怪地发现：几乎毫无例外的，以前的瘦子现在已经开始发福，以前的胖子都在朝着150斤甚至200斤的体重迈进。
从理论上来讲，这个体重，不是很适合做跑步这项运动。但是实际情况是，我认识好几个跑友，他们都是从200来斤，跑步减到150斤左右到，而且效果非常好，减的速度很快。
90公斤的体重先跑步减脂还是做无氧运动?区别在哪里?
先热身，做无氧，再做有氧，最后拉伸。做无氧运动是因为你肥胖，脂肪，肌肉很少，需要锻炼来增强肌肉的力量，这是为了更好地做有氧运动。
情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。
先无氧后有氧，更减脂 即使不从力量训练的塑形和安全角度，单单从最关心的减脂减重角度，先力量再有氧，也是更好的。
要是单纯希望可以减肥的话，先去做有氧的运动再了去做无氧的运动。
所以先进行无氧运动，可以消耗一部分身体的糖储备，然后再去做有氧，这时候脂肪动员的比例就会增大了，换句话说，有氧的燃脂效率提高了，减肥的效果事半功倍。
减肥到什么时候开始健身比较好?
1、一天中什么时候去健身房锻炼最好 早上和下午3点到5点最好，因为还要上班可能会有影响，所以下午最好。发烧刚好，这个时候去健身房减肥好吗 看你的体温有多高。只是有一点点高的话不怕。
2、健身减肥最好的时间段一天当中比较适合健身减肥的时间段是上午10-11点和下午的4-7点，在这两个时间段中健身有更好的减肥瘦身的效果。
3、晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助睡眠。建议晚上不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。运动与睡觉时间最好间隔一小时以上。
4、进餐时间前后是好时机 餐前30～45分钟健身运动能减肥瘦身，原因取决于：食欲不佳，胃口降低。
产后运动减肥注意事项
产后进行健身前，首先要恢复好盆底功能和腹部肌群等，避免漏尿、脏器脱垂等各种产后不适症状影响；其次产后进行健身运动应是一个循序渐进的过程，不可操之过急、强度过大。
产后减肥需要注意以下几点合理饮食产后减肥比较科学合理的速度是每周减重0.5公斤，而“管住嘴，迈开腿”是减肥最有效的方法。同时妈妈们还有一个巨大的优势：母乳喂养。
而每个人体内的肝糖存量都有限，所以都会建议可以在运动前补充一些碳水化合物，例如香蕉，一个小饭团，或是在运动过程中喝一些运动饮料这一类，好让身体能有能量有力气使用。
