减肥粽子做法视频窍门大全

减肥粽子怎么吃?

准备食材：粽子叶20片；纤诺藜麦500克；纤诺奇亚籽250克；零卡糖30克；干枣10个。干粽叶的话需要提前浸泡8小时再用开水煮10分钟消毒。鲜粽叶直接煮十分钟就好。

所以吃粽子时搭配一些富有膳食纤维的蔬菜或者水果，蔬菜水果中含有的膳食纤维可以很好的帮助我们消化，还可以选择做一些舒缓的运动来帮助我们的肠胃进行消化。

锅中烧水，水开后，粽子上锅蒸半小时即可，拿出后稍凉即可食用。点评：荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。近代研究证实，荷叶有良好的减肥、降脂、祛痘的作用，其食疗范围进一步扩大。

控制吃粽子注意数量 大家都知道粽子热量是很高的，即使是纯糯米的粽子，它的热量也不低。所以端午节吃粽子一定要注意数量，不要吃太多。害怕发胖的人群，无论为了身体，还是健康，每天吃粽子数量应该控制三个以内。

粽子怎么吃不长肉 ①粽子当主食 粽子属于主食，减肥期间，如果吃了粽子就不能再吃米饭或者面食等主食了。②搭配助消化食物 粽子不容易消化并且含有大量的碳水化合，所以要搭配些蔬菜与水果等多纤维食物来食用。

紫薯水晶粽143kcal/100g，红豆粽188kcal/100g。如何吃粽子不长胖 选择低糖低油的，比如纯糯米粽子。给粽子换点料：北方甜粽可以加入杂粮，南方咸粽可以把肉换成素食。控制数量：每天最多不超过2个。

减肥期间要怎么吃粽子呢?

【粽子的选择】同等大小的粽子，加了肉馅的粽子热量是最高的肉馅粽子含有大量的脂肪、盐、糖，减肥期间非常不建议食用；如果要吃尽量选择小的、热量低的粽子，含有杂粮的粽子是不错的选择。

吃粽子时不宜喝冷饮 吃粽子的时候不要喝冷饮，喝冷的东西更轻易让糯米凝固，更不易消化，让人感觉到滞胀。

减肥期间可以吃粽子吗1 粽子中的馅有很多种类，有蛋黄、五花肉、肥肉、豆沙、蜜枣馅的，粽子中主要的热量都来自于馅，我们如果在减肥，就需要避免这些高能量的粽子。

人们吃进去的食物不能完全消化，而对难消化的粽子来说，晚上时避免吃粽子。如果要吃，选择在早上或下午吃，这样可以很好避免肥胖发生。

每餐最多50g 由于棕子多半是用糯米制作的，其热量大多偏高，每次不宜食用过多。尤其是正在减肥的瘦司更不能多吃，在食用中务必要控制数量。

减肥吃粽子后怎么补救 控制饮食：吃了粽子后需要多吃一些富含膳食纤维的食物，来促进肠胃蠕动，同时也要减少其它正餐的进食量，尽量低脂低油低热量，少食多餐。

粽子的制作方法

1、粽子叶，摘回来煮过，用清水泡过即可。取一张大的粽子叶。层叠上一层小粽子叶。放上适量糯米。粽子的一头左右折回去。再把粽子叶往下折。另一头的包法同样。1用棉线从一头绕起。

2、做法： 弄清肉粽的做法后甜枣粽子并不是很难啦。

3、适量粽叶洗净后泡入沸水里煮开后捞起备用，扎粽子用的是竹壳，所以也把它一起煮一下，消消毒，再撕成线条状。

4、烹饪方法：苇叶用开水焯一下冷却待用，糯米洗净用冷水泡24小时后待用。将小枣、薏仁、红豆、绿豆用水泡开；金橘、青梅切成粒。糯米和加工好的配料混合包入苇叶中，用水煮2小时即可食用。

大黄米粽子的做法大全,如何做大黄米粽子,怎样做大

准备大黄米。取适量的大黄米放入盆中。准备蜜豆。大黄米，用冷水浸泡半小时。蜜豆取出放在小碗里。苇叶，洗净，取2张。将浸泡好的大黄米放在折好的苇叶里，再放一些蜜豆。上面再盖一勺大黄米。

取500g大黄米，一把粽叶，一些绳子。大黄米提前三天泡上，每天换两次水。粽子叶和马莲泡一天。取一片宽一点的粽叶，剪掉粽叶头部的硬梗。

先把大黄米倒在碗中，加入没过米的清水，浸泡8个小时以上，然后捞出来沥干水分。再准备一些红枣，粽叶提前洗干净，在锅中焯水3-5分钟左右。

粽叶要提前一天晚上在清水中浸泡，第二天用刷子把两面轻刷干净。然后用开水煮沸消毒，同时也可使叶子软化，包扎时手感柔韧，不易破裂露馅。将猪肉洗净，切长块，加入生抽、老抽、料酒、蒜均匀搅拌，等待肉腌制入味。

先把大黄米倒在大碗中，加入没过米的清水，冰箱冷藏浸泡一晚上（8个小时以上）然后捞出来沥干水分。加入一块蒸熟的南瓜，尽量用水分少一点的南瓜，根据自己的口味加入白糖，抓拌均匀。

黄米粽子做法一：（1）大黄米500克、红枣150克、粽叶30张、白绳一扎（2）黄黏米淘洗干净用清水浸泡一夜，红枣洗净，粽叶用热水冲洗干净。

粽子的做法

1、碱水腊肉粽子：准备碱水2克，溶于水与糯米搅拌。

2、灰水粽子的做法：用木柴烧火做饭时，得来的木灰用竹篓装起来。烧一锅滚开的开水，从上面淋下去，慢慢的下面就渗出来棕黄色的水，就是灰水了。

3、做法：糯米浸泡一夜会来出来沥干，拌入少量白砂糖。红糖加面粉拌匀，加适当水团成小团。粽叶清洗赶紧后沥干备用；粽叶卷起，依次加入糯米，红糖面团，糯米包起。水开后下粽子，煮2-3小时即可。

4、莲子猪肉蛋黄粽子的做法 1 糯米淘洗干净，用清水浸泡8-10小时以上。2 猪肉切成2厘米见方的块，放入所有猪肉腌料拌匀，封好后放入冰箱腌制8-10小时。3 浸泡好的糯米沥干水分，加入所有糯米腌料拌匀后腌制15分钟。

5、粽子的做法有：蜜枣粽子、绿豆鸭蛋粽、陈皮牛肉粽、豆沙粽 、八宝粽子。蜜枣粽子 将粽叶400克洗净，放入锅中加入清水煮软，捞起沥水，备用；将糯米淘洗干净，沥水，备用。

普通粽子的做法

1、辅料：木灰10kg、开水适量、粽子叶适量、绵线适量。灰水粽子的做法：用木柴烧火做饭时，得来的木灰用竹篓装起来。烧一锅滚开的开水，从上面淋下去，慢慢的下面就渗出来棕黄色的水，就是灰水了。

2、取3张粽叶，毛面相对，先放入1/3糯米，加入蜜枣和少许葡萄干，再放入2/3糯米包成三角形粽子，用绳子扎紧。将包好的粽子放入锅内，加入清水用旺火煮约2小时，再用小火焖约3小时，即可食用。

3、做法：糯米浸泡一夜会来出来沥干，拌入少量白砂糖。红糖加面粉拌匀，加适当水团成小团。粽叶清洗赶紧后沥干备用；粽叶卷起，依次加入糯米，红糖面团，糯米包起。水开后下粽子，煮2-3小时即可。

4、八宝粽子 用料：苇叶450克，糯米1000克，小枣50克，薏仁50克，红豆50克，绿豆50克，虾仁50克，瓜条100克，金橘75克，青梅50克。苇叶用开水焯一下冷却待用，糯米洗净用冷水泡24小时后待用。