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减脂餐之核桃蜂蜜烤南瓜
减脂餐之核桃蜂蜜烤南瓜 核桃入烤箱170度上下火烤5分钟，去皮切碎备用南瓜去瓤切块。180度烤10分钟，刷蜂蜜烤5分钟，在翻面刷蜂蜜烤5分钟。
蜂蜜烤南瓜的做法 金色小南瓜半个，切小块。大南瓜也可以的，尽量选甜糯一点的。南瓜块全部刷橄榄油，放进烤盘，烤箱调180度上下火，无须预热，定时30分钟。黑芝麻、葵瓜籽、南瓜籽仁，在炒锅里小火焙香至脆，盛出。
蜂蜜黄油烤南瓜做法基本如下：准备黄油10克，蜂蜜15克，小南瓜一个。
南瓜可直接当主食，比如蒸南瓜，或者和在面粉里做成南瓜饼等。冬天减肥食品7：娃娃菜 冬天很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。
减肥的过程中,能不能吃蛋黄焗南瓜?
1、先来处理蛋黄，（可以多做一点，随用随取）把蛋黄放入碗中，滴一点白酒去腥，放入蒸锅蒸十分钟。
2、只要你蛋黄不是特别少，一般不需要加盐，因为蛋黄本身是咸的，而老南瓜本身自带甜味，不宜过咸，蛋黄本身的咸味与之搭配正好。
3、在减肥期间是绿灯食物，推荐食用的。而且南瓜里面含有丰富的膳食纤维，有利于胃部的蠕动，促进肠道的吸收。所以如果你也在减肥的话，推荐你吃南瓜馒头，比单纯的白面馒头要更利于瘦身哦。
4、蛋黄焗南瓜的热量(以100克可食部分计)是214大卡(895千焦)，单位热量适中。每100克蛋黄焗南瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的9%。
5、糖分中主要是果糖含量较高，果糖比蔗糖甜，所以才会感觉南瓜很甜。吃南瓜是不会发胖的，南瓜含大量高纤维素和维生素，多吃南瓜可以促进肠胃蠕动，防止代谢物堆积体内，使大便通畅。不仅不会发胖，还能帮助减肥。
空气炸锅烤南瓜的做法窍门
用料： 南瓜半个、盐3克、黑胡椒3克、食用油10克。南瓜清洗干净。只切半个，把瓤抠掉弃之不用。切成三厘米左右大的小块。把南瓜小块放在一个盆子里，再放上所有的调料拌匀。
做法步骤：第1步、南瓜洗干净，削去上下两头。第2步、将南瓜对半剖开，挖去中间的瓤和籽。第3步、将南瓜切成合适大小的块。第4步、空气炸锅的炸篮垫一张油纸，铺好南瓜。第5步、南瓜表面刷一层油，撒一点盐和五香粉。
我认为做法如下：洗净南瓜，去瓤和籽，切成合适大小的块。空气炸锅的炸篮垫油纸，铺好南瓜，表面刷油、盐和五香粉。空气炸锅180度先烤10分钟，翻面重复前面操作，根据情况再烤5-15分钟。
做法步骤：第1步、准备一个南瓜。第2步、削去外皮，用了半个。第3步、切成块。第4步、放入盐、胡椒粉、油，拌匀。第5步、放入空气炸锅，180度烤15分钟后，翻个面继续180度烤15分钟。第6步、半个小时后，南瓜烤好。
做法详解：【步骤一】准备好食材，南瓜洗净切小块，放入保鲜袋中。【步骤二】并加入半勺黑椒粉、1勺孜然粉、少许盐、少许食用油，抓住袋口晃动，混合均匀。【步骤三】南瓜放入空气炸锅中，190度烤20分钟即可。
飞利浦HD9270空气炸锅1个。将南瓜洗净。把南瓜中间的瓤去掉。将南瓜切成均匀的小块，撒上味椒盐和黑胡椒，淋少许植物油，翻拌均匀。放入空气炸锅180℃烤15至20分钟。出锅前撒上辣椒粉即可出锅食用。
