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大体重跑步脚腕疼,有别的减脂方法推荐吗?
1、第一，由于体重基数偏大，如跑步，跳绳等一类的有氧运动会对膝关节有压力，久而久之，会出现膝关节伤病。所以，有氧运动可以改为游泳，或者是健身房的椭圆仪进行有氧训练。 第二，体重基数大的人。
2、呼啦圈是一个减肥非常简单而且有效的方法。在转呼啦圈的过程中，可以快速的燃烧我们身体内的脂肪，每天坚持转呼啦圈十分钟以上，一个星期之后，你就能看到自己有减肥的效果。
3、跳绳 消耗热量：93大卡/10分钟 跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的肌肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首。
4、他肌腱拉伤，一跑脚后跟那里就隐隐作痛。 持续了很久，不跑步还好。一跑步就疼。 我个人认为大基数减肥不能一上来就跑步。 还有就是之前没有锻炼基础的也不能一上来就跑好几公里。 要循序渐进，慢慢来，比较快一点。
跑步跑的脚踝痛怎么办
对于跑步后脚踝疼痛的人来说，如果能够确定踝骨处没有出现扭伤或者断裂的情况，那么通过热敷的方式是可以缓解疼痛的，这是因为人体的血液在高温的状态下，流转的速度是会加快的，从而就能够达到减轻疼痛的目的。
跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。
运动时间过少引发疼痛 有的人平时不怎么锻炼身体，偶尔心血来潮跑一次不，这样容易导致身体中的关节韧带一时难以适宜运动需要承受的压力，从而引起脚腕，膝盖疼痛以及肌肉酸痛等情况。
首先，脚腕疼的原因有很多，可能是因为运动前没有适当地做热身运动，也有可能是由于你的运动姿势不正确。因此，我们可以从以下几个方面来进行调整。首先，我们需要注意跑步机的调整。
如何在跑步后不让脚踝疼痛?
停止跑步如果因脚踝扭伤而出现疼痛，需要立即停下跑步，避免因再次使用受伤脚踝用力，而导致受伤部位更加严重。休息恢复在脚踝出现扭伤疼痛之后，不要再去进行剧烈的运动，需要进行休息让脚踝能够较快恢复。
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。
第2点：在跑步的之外的其它时间，应该注意增强下肢肌肉群的锻炼，控制下肢肌肉群的力量，使肌肉群的力量达到平衡状态以供给脚踝处运动足够的力量支撑。
注意脚部/腿部保暖 所谓的热身，其实就是让身体各个关节得到预热的效果，防止突然运动造成冷热过渡不均衡从而产生崴脚、扭伤等情况，所以在运动前要充分热身。
