减肥鸡肉玉米粒的做法窍门

减肥吃鸡胸感觉很难入口,怎么做才能既好吃又不会发胖?

步骤：所有原料放进保鲜袋，充分碾压。如果有搅拌机，打碎拌匀更好。酸辣沙拉酱汁 材料：生抽、辣椒酱、陈醋、黑胡椒粉、花椒or麻椒油 步骤：把材料放到酱料碗里，充分搅拌即可。

料理前密封腌制——让鸡胸肉嫩滑多汁 鸡胸肉不管是煎还是煮都很难入味，所以在制作之前密封腌制一段时间，口味更好。准备一个密封袋，将鸡胸肉和腌制调料放入后密封起来，在冰箱中冷藏4-8个小时。

鸡胸肉和各种各样的蔬菜、水果混合在一起，做成沙拉是最好吃的。很多人在减肥时期吃鸡胸肉，因为它属于高蛋白低脂肪又营养十足的肉类，很适合减肥期间食用。

所以，减肥期间会吃和不会吃，减肥效果也不同。鸡胸肉可以和红椒或者香菇一起清炒，然后加入适量的盐，翻炒熟为止。加上主食和蔬菜及鸡胸肉一起就是一餐营养美味的减脂餐。

鸡胸肉好吃又简单的做法如下：工具/原料：鸡胸肉一块、盐小半勺、胡椒碎少许、黄改氏酒四分之三勺、迷迭香少许、耗油 一勺、生抽半勺。鸡胸肉洗净后，切细长块。

在超市买的玉米粒怎么做?

做法： 搭配菜切丁，备用。 玉米粒超市买的罐的，把水控干，备用。 热锅油热先倒入玉米粒翻炒2分钟，热了就可以(时间不要太长，因为是熟的)，倒入搭配菜，加盐少许、糖少许，翻炒2分钟，即可出盘密西西啦。

豆沙玉米羹：把玉米粒剥下来，买一袋红豆沙（超市有，大概3元多），用水把红豆沙溶解煮开，放入玉米粒，再煮一会儿，可以加些水淀粉增加粘度，然后出锅就行了。

倒出罐头里的玉米粒，沥出多余的水分。撒上干淀粉拌匀，尽量是每个玉米粒表面都沾上干淀粉。平底炒锅烧热，放少许油。将玉米粒倒入锅中，用锅铲摊平。

玉米洗净，捞出干水，倒入玉米淀粉煮，搅拌均匀。放入锅中煎至金黄色。捡起来过滤油。咸玉米粒 材料 玉米粒，鸡蛋1个，生粉适量，盐和胡椒粉少许，香葱1根。工作方法 准备好所有需要的材料。

减脂餐怎么做

1、西蓝花炒鸡丁 这道减脂餐食材非常简单，只需要准备小半的西蓝花，还有一块鸡胸肉就可以。首先将西蓝花洗干净切成小块进行焯水捞出，鸡丁切成小块。

2、芦笋虾仁减脂餐 热量：515大卡。食材：芦笋150g，虾仁100g，甘蓝200g，糙米饭150g，橙子150g，红辣椒3g，食用油3g，大葱3g，料酒3g。做法：将50g糙米放入电饭煲中，加入盖过米饭1厘米的水，选择蒸饭按钮。

3、减脂餐做法大全：裙带菜炖豆腐、三色炒虾仁、丝瓜菌菇鸡蛋汤、时蔬鸡肉饼、菠菜虾皮蛋饼。

4、减脂餐食谱有菌菇豆腐汤、豆芽炒鸡胸肉、孜然金针菇、番茄龙利鱼、杂炒蔬菜鸡胸肉粒、西兰花炒鸡胸肉等。菌菇豆腐汤 材料准备：嫩豆腐，海鲜菇，鸡蛋，大蒜末，火腿肠，小葱等。