减肥餐西兰花炒大虾

频道：减肥餐日期：2024-01-31 10:20:25 浏览：28

西兰花减肥原理及做法

做法西兰花洗净，掰成小朵；胡萝卜洗净切片。锅内放入适量的水和食盐，烧开之后把西兰花放入焯一下，捞出备用；再次烧沸后再把胡萝卜片也焯一下。

让小腹变得平坦，所以说吃水煮西兰花是能减肥的！水煮西兰花的简单做法材料西兰花200克，盐辣椒油生抽酱油苹果醋适量做法西兰花切块，水煮1分钟捞出，调好的酌料后即可蘸着食用研究发现，水煮5分钟后。

西兰花可以生吃、水煮、低油烹调、微波加热，再加上喜欢的调料，比如番茄酱、胡椒粉等等。大家可以尝试水煮西兰花和蒜蓉西兰花两种做法，在这个基础上再加入香菇、瘦肉、腰果、虾仁等味道非常不错。

减肥餐西兰花炒大虾

1、西兰花胡萝卜炒虾仁食材：西兰花胡萝卜虾仁做法：腌制：生抽、料酒、胡椒粉西兰花胡萝卜焯水三分钟捞出热锅，倒入少许油，下蒜片爆香，倒入虾仁炒至变色，加入西兰花胡萝卜翻炒，一勺生抽少许盐，翻炒均匀即可。

2、【西兰花炒虾仁】食材：西兰花、基围虾、胡萝卜。小料：葱、姜、蒜、生抽、料酒、黑胡椒、食盐、鸡精。做法：虾去壳去虾线洗净后加葱姜末、1勺生抽、1勺料、适量黑胡椒抓拌均匀，腌制15分钟。

3、步骤 5 space 纯奶手撕吐司的做法步骤1 然后加入虾仁步骤 6 space 纯奶手撕吐司的做法步骤1 然后加入西兰花、料酒、味达美，盐、胡椒粉即可。步骤 7 space 纯奶手撕吐司的做法步骤1 鲜美的鲜虾炒西兰花就做好了。

低质灌水我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

好吃又不胖的减脂餐鸡胸肉炒鸡蛋鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。

再加一点生抽、番茄酱翻炒均匀。接着加少量开水，煮一分钟，再倒入鸡肉翻炒均匀，煮到鸡肉完全熟透，汁水太多的话，最后收汁即可。以上五道减肥餐，低脂营养又饱腹，快动手制作吧，再配合适量运动，助你恢复好身材。

洗干净西兰花，切成小朵。锅中水烧开放点盐，放入西兰花，滚上十几二十秒，水盖过西兰花即可。锅中油熟，将虾仁放入迅速过油至熟。倒入焯水后的西兰花炒一下，加点盐，稍微加点水。炒一分钟即可上锅。

清洗的步骤绝对不能马虎哟。【西兰花炒虾仁】食材：西兰花，基围虾，生姜，料酒，胡椒粉，生抽，淀粉，食盐，食用油，做法：盆中加入半盆的水，放两勺食盐两勺淀粉搅拌均匀。倒入西兰花泡15分钟。

西兰花炒虾仁适不适合减肥的人吃。西兰花炒虾仁西兰花和虾仁都是一些卡路里非常低的食物，而且虾仁的口感非常松软，非常容易消化。

1、将西兰花洗净，切成小朵备用。将虾仁去壳去虾线，洗净备用。将大蒜、姜和葱切成末备用。步骤二：炒制菜肴热锅凉油，放入蒜末、姜末和葱末炒香。加入虾仁翻炒至变色。加入西兰花朵翻炒均匀。

2、西兰花和虾仁都是低热量、高营养的食品，搭配在一起更具营养价值，能够增强身体免疫力、促进肠胃健康、起到抗氧化、抗癌等功效。

3、西兰花炒虾仁食材准备西兰花1颗，虾仁8个，大蒜一瓣，生抽5毫升，淀粉2克，盐少许。

4、（明油便是自己做的原材料油，用麻椒，八角茴香，葱蒜等把花生油炸香，既成原材料油。）一道颜色好看，味道鲜香的西蓝花炒虾仁就搞好了，一点不比餐馆做的口感差，特别是在里边的西兰花非常好吃，比虾仁还受大家喜爱。