跳绳多少一组比较好减肥

一般跳绳减肥是按时间记还是按个数记?时间的话要多久,个数一般要多少个...

1、看频率和时间，一定要出汗，刚开始跳大概1000个左右，再往上加，至少坚持15分钟，双脚同起同落减肥效果要好一些，注意手臂的动作，加油！！如果刚开始觉得累可以跑步和跳绳相结合。

2、是根据时间来看你跳了多少下的。如果是锻炼的话就是看时间。

3、我觉得是看时间。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。

4、跳绳要跳多久，多少个，才能达到减肥效果 连续30分钟，你试下就知道了，累不死你，还不如走路慢跑来的平缓 跳绳一天要跳多少才能达到提臀见得效果 跳绳一般坚持一周后就可以有明显的减肥提臀效果。

5、一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。

每天跳绳多少下最好

跳绳每天坚持跳**800-1000个**为佳。跳绳可以有效地帮助人们增高的，不过也需要注意正确的跳绳方法，避免受伤。摸高跳每天坚持**200-300下**为佳。

如果是为了保持健康而进行适量运动的人群，建议一天跳100-200个，分组完成，一组跳50个，每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况，进行数量与休息时间的调整。

建议每天跳绳2000到3000个，时间应在20分钟到半小时以上，才能达到减肥的目的，跳绳对下肢关节的冲击力较大，期间应安排1-2次休息，强度控制在心率120-130次/分钟或身体略微出汗为宜。

各位大神,我想通过跳绳减肥,每天跳多长时间或者多少下合适?另外有人说...

1、有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳是非常便捷的运动项目，也是有效的瘦身运动方式。

2、当增加到每天一次能跳400～500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并以此类推坚持30分钟锻炼时间，跳跃的速度保持在每分钟60～160次之间。

3、初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

4、多年来，我每天晚上都要跑近一个小时。但是，仅跳绳20分钟（不到我晚上跑步所花费时间的一半），就减肥和耐力而言，效果更好。是的，我和所有人一样感到惊讶。因此，我决定研究其中的“原因”。

5、正常：每天400- 500次。分2次，间隔1分钟。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。

6、我自己亲身经历。每天跳绳20分钟左右 不停的跳，跳个20多分钟非常的累汗出来很多。坚持了大概20天左右 体重几乎没什么变化。