辣口减肥餐上班

我上班几乎天天都是坐着,能否提供一份急速瘦身又有营养的减肥餐。

1、豆腐超青菜，麻辣土豆丝，黑芝麻，饭前半小时一个苹果。

2、一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天两到三次，效果不错。酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉。

3、. 你天天坐着上班 也不能走动 吃也是在厂里吃，想了解 怎样才能 减肥 ， 我这儿有几种简单有效的减 肥方法与你分享：过午不食法 超过下午 不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。

4、☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 NO.6(中药饮帖减肥法) 决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

5、罗梦果、洋车前子等，快速消耗体内脂肪，从而达到快速瘦身的效果。每天只需晚饭半小时后小小一颗，就能实现你减肥的大大梦想，而且不会反弹。

4月减脂食谱,夏天来前悄悄变瘦

夏季减肥食谱（1）双菇苦瓜丝：苦瓜是一种明星级的减肥食物，苦瓜中的苦瓜素能够减少脂肪和多糖的摄取，在夏天食用还能清热祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，香菇、金针菇也都具有降脂减肥的作用。

点评：白萝卜有非常好的降脂作用，是不错的减肥食品。 TIPS：如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，从而防止肥胖。

目标4个月减20斤，这样安排，在前一个半月（8月到9月中旬）减掉10-15斤，后面（9月到11月）的时间在慢慢减5斤以及恢复身材。

今天就给大家推荐几款减脂菜谱，有荤有素，低卡低脂，再也不用担心减肥餐食之无味。【蒜香花菜】主要食材：花菜、大蒜、小米椒 花菜清洗干净，然后切成小朵，放入蒸锅大火蒸3分钟，蒸菜更有营养。

一个熟鸡蛋配一大杯酸乳，或者是香蕉配酸乳、黄油面包配鲜榨果汁。熟鸡蛋可以提供良好的热量和蛋白质，一大杯的酸乳可以提升益生菌。香蕉脂肪低，热量高，含有香蕉胶素使人心情愉快。面包热量含份高。

不想放弃味觉,又时刻在减肥的人,上班便当如何做?

减肥期间的菜 其实选择也很多，基本上所有的绿叶蔬菜都可以吃，但是考虑到是要做便当带着上班，所以我们在蔬菜上的选择就以莴笋、芦笋、蘑菇、黄瓜、西蓝花、冬瓜、芹菜、西红柿等比较能放一段时间的菜为主。

【制作步骤】面粉里面加入适量清水，水不要一次性倒入，边倒边搅拌。搅拌至没有干面粉，浓稠度类似酸奶即可。不粘锅中倒入适量的油，开小火，油热下面糊，快速用刮刀将面糊摊开，不然很快就凝固了。

控制你糖和盐的摄入如果是特别想喝饮料的话，可以选择一些无糖的饮料，比如现在有很多无糖的可乐雪碧以及一些运动饮料，都是可以去替代的。口感的话不会差别特别大。

上班族如何减肥汇整零碎的空闲时间，分阶段来减重：首先重新检视除了上班工作之外，能够运用的时段。例如：晨间运动、夜间慢跑，或是利用健身中心随时能运动。

如果开始的时候做不到也可以先从晚上做好便当并放入冰箱冷藏开始。相信绝大多数人在晚上八九点之前都可以到家，做一份美味的便当只需要几十分钟的时间，可以选择根茎类的蔬菜和不容易腐败变质的食材做为便当的基础。