123斤做什么运动减肥

女,高168重123,,想减肥有什么好方法

这么高不算胖了如果非要减肥就早晚正常吃晚上少吃点多吃水果蔬菜，饭后30分钟快速的走半小时。千万不要用什么减肥产品，没用不说对身体还不好，每天饭后不懒坚持运动，你的身材一定很棒的。

饮食控制是一方面，另外你可以做拉伸运动，比如扭腰/压腿之类，可以让肉变得紧实。而且需要注意到是，饭后1个小时内不要坐着，这很重要。我160高，体重100斤时腰腹也没有赘肉的。

跟着电视、收音机做体操做体操看似简单，实际上那些动作编排很合理，多做体操对健康和保持体型都大有好处。

选择细高的玻璃杯 减肥，我们除了要有意识的去控制食物的摄入量，控制好饮料的摄入量也是一个相当重要的环节。

属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。

我才16岁,但我已经123斤,我应该怎样减肥呢?

1、我男的，164，也才126，都感觉自己腰粗腿粗的，你女孩子应该算胖了，多锻炼，跑步、游泳、爬山、跳绳都可以啊，重点要坚持下来。

2、：饮食方面要控制，不能一些油腻的食物。可以多吃一些蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶等等。运动前后要注意下营养的补充和搭配。

3、如果想减肥，首先甜食必须得戒了，你现在年纪太小了，别吃减肥的东西，平时白天多喝点水（喝矿泉水别喝饮料），晚上睡前别喝水，免得水肿。

4、每天慢跑四十分钟到一个小时，隔一天做一次腹肌撕裂者，坚持必有斩获。

5、如果你本来很胖，3个月大概13斤左右。瘦下来后，尽量保持适量的运动，保持清淡饮食（偶尔放纵一下也可以），就不会反弹。瘦下来后主要还是注意饮食。我主要是跑步，从刚开始1公里2公里，到跑马拉松，减掉了近30斤。

6、我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

我167.5,123斤,我该如何减肥呢?(20天)

1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

2、每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。

3、保证正常饮食 首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。

4、饮食减肥法：要控制每餐饭的食量，最重要的是早餐必须吃，晚餐可以少吃或者不吃，这是最重要的；最后就是家里放一把电子称，每周对自己的体重进行测量。

5、前一阵我在微信上发自己减肥前后的变化，身体的变化，生活的变化，也简单写过减肥的过程，很多朋友问怎么减，一直说等有空好好写一篇，一直没写，因为懒。但这期间，在我的指导下有两个人成功减肥，比如我的表妹就瘦了十来斤。

6、可以是肯定的，但是20天之后你身体会非常虚弱的！ 运动减肥，吃的东西要足够运动和身体的能量的！不要急于求成！掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

怎么快速减肥,123斤,想减掉20斤。

：饮食方面要控制，不能一些油腻的食物。可以多吃一些蛋白质的食物，如鸡蛋，牛奶等等。运动前后要注意下营养的补充和搭配。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

黄瓜鸡蛋减肥法在这一个月的时间里，每天的一日三餐以黄瓜和鸡蛋为主要食物，不吃其他食物，坚持一个月下来，是可以快速减肥20-30斤的。