吃胖十二斤减肥法

请高人提供一下合理减肥方法

1、◆十五种泡澡瘦身法 (如果你有条件的话，可以考虑一下)：(一)、粗盐浴 ：用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。

2、蛋白质优先：吃蛋白质食物会让你觉得很饱。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。可以选择在你午餐的色拉中加入一些鸡肉或金枪鱼肉，这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

3、首先在饮食上要有规律。早餐一定要吃饱而且必须得有营养，不能因为减肥而不吃早餐，那样不仅起不到减肥的效果，还会影响到身体的正常发育。

两个月健康减肥12斤可能吗?

首先，两个月减肥10斤是不可能健康减肥的，健康减肥一年10斤还差不多。所以你只能采用一些急救的措施。在饮食控制之外可以到市中医院做针灸减肥配合，但是光针灸不可能有用。

你需要多运动，2个月十斤很轻松，要有毅力哦 这是我自己的亲身经验：希望可以帮助你，别看了就忘，用行动证明自己给别人看。我可以， 那么你就一定可以， 加油！首先：制定一个实际可行减肥计划。

有目的的减肥，两个月内进食量比平时至少减少一半，同时加大了运动量，每天有氧运动的时间超过90分钟以上，这种情况下体重下降10斤，属于正常。

但是如果你能做到这一点，可能就打败了全国大半的人了吧。我前面提到的240斤减重40斤的朋友，他仅仅就是改掉了喝啤酒和熬夜两个习惯，就短时间迅速调秤了。他睡觉也没有很早，只是把原本凌晨两三点，调到了12点左右。

最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。

暴食一周胖了12斤,要多久可以恢复之前体重,怎么恢复?

吃完了以后，全天给自己排满工作量或者业余活动，别让自己闲下来。如果能加上一些小运动的话，比如散步，跑步，做家务。这些都有助于体重恢复。不要依赖于泻药或者催吐管了。别再继续伤害自己了。

这取决于个人体质。暴饮暴食是个坏习惯故不可取，如果暴饮暴食一个星期胖了5斤，再想通过节食一个星期来减掉5斤是不可能的。除了节食风险大，复胖率高之外，复胖后再想通过节食来减肥会更难。

那么你通过增强运动量和稍微减少饮食量，最多2个星期就可以瘦下来，因为你也只是胖了4斤。不要太担心了，不过一定要实际行动起来。就像我之前也是这样子，吃太多一个月胖了，后来吃少点，加上每天运动一下。就恢复了。

通过健康的运动配合合理的膳食是可以瘦下来的，首先要控制饮食，积极的调整饮食习惯，少吃多餐，避免暴饮暴食，不要吃高脂肪，高热量，高糖分的食物。