紫薯减肥吃法做法大全窍门

频道：减肥窍门日期：2023-09-23 05:15:14 浏览：20

最近减肥喜欢吃紫薯,请问紫薯怎么做好吃?

1、早餐：紫薯黄瓜羹材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：①将紫薯和去皮，切成丁状蒸熟。黄瓜去皮，切成丁状。②将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有很好的饱腹感。

2、做法：紫薯去皮切丁，糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。这些食物中都含有丰富的纤维素，对于促进消化促进吸收有好处，而且也可以降脂减肥，达到增加饱腹感的作用。

3、紫薯桂花粥紫薯，不仅含有薯类的香甜，它还有瘦身功效，紫薯比其他薯类多了最大的优势：拥有迷人的紫色，它可是着名的超级抗氧化物质花青素，每天面对着电脑工作的人用它来保护皮肤再好不过了。

4、紫薯1个，红豆适量，白砂糖适量，薄荷叶（装饰）适量。【制作步骤】：红豆用清水浸泡了以后，用高压锅压烂。用电饭锅或者是普通的锅来做都行，就是时间会比较长一点。

紫薯减肥吃法做法大全窍门

紫薯吃法很多，最简单的就是蒸熟直接吃，也可以在做饭/煮粥的时候放入，做紫薯杂粮饭/粥，增加饱腹感，颜值也很高。还可以用来做紫薯刀切、紫薯花卷等点心。

清淡烹饪：水煮或蒸若是打算吃紫薯减肥的话，烹饪方式也非常关键，不建议油炸、放蜜糖或芝士烤制等烹饪，这样不仅会降低紫薯的营养价值，食用热量也会增加，吃了反而会长胖。

清淡不上火，热量很低，补充营养还有助于减肥。晚餐直接吃紫薯晚餐简单吃最好，蔬菜和水果是首先，这里推荐吃的就是直接吃紫薯，因为紫薯本身含有淀粉，所以份量也需要控制，最好不要超过200克的紫薯。

1、紫薯吃法很多，最简单的就是蒸熟直接吃，也可以在做饭/煮粥的时候放入，做紫薯杂粮饭/粥，增加饱腹感，颜值也很高。还可以用来做紫薯刀切、紫薯花卷等点心。

2、做法：准备适量的紫薯与山药，一袋酸奶，适量坚果，首先将紫薯与山药上锅蒸熟，然后趁热将两种食材分别压成泥，之后拿出一个漂亮的模具将紫薯泥与山药泥依次放入，最后脱模淋上酸奶撒上坚果就算大功告成了。

3、紫薯1个，红豆适量，白砂糖适量，薄荷叶（装饰）适量。【制作步骤】：红豆用清水浸泡了以后，用高压锅压烂。用电饭锅或者是普通的锅来做都行，就是时间会比较长一点。

4、用料：紫薯80克、大米50克、枸杞3克、冰糖10克、水200毫升。紫薯切丁。大米洗净倒入锅中，加水。倒入紫薯，冰糖大火煮沸，转中火煮30分钟盛出。碗中放入枸杞即可。

5、做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。

做法：准备适量的紫薯与山药，一袋酸奶，适量坚果，首先将紫薯与山药上锅蒸熟，然后趁热将两种食材分别压成泥，之后拿出一个漂亮的模具将紫薯泥与山药泥依次放入，最后脱模淋上酸奶撒上坚果就算大功告成了。

1、做法：准备适量的紫薯与山药，一袋酸奶，适量坚果，首先将紫薯与山药上锅蒸熟，然后趁热将两种食材分别压成泥，之后拿出一个漂亮的模具将紫薯泥与山药泥依次放入，最后脱模淋上酸奶撒上坚果就算大功告成了。

2、紫薯蒸熟，去皮碾成泥，可以适量加糖。鸡蛋+适量面粉摊成蛋饼。蛋皮铺开，轻轻抹上紫薯泥，裹起来。

3、【做法步骤】锅里加入适量的清水。将紫薯、山药去皮切片，放入蒸锅。大火蒸15分钟，取出放凉。带上手套将两种食材碾碎，碾成紫薯山药泥。加入提前泡发的白藜麦和少许的米饭。再次搅拌均匀。

4、做法：干百合和银耳提早泡开，洗净，再将银耳撕破，百合花撕成一小块。紫薯洗净削皮后切割成比花生仁略大的丁。作法流程：将紫薯丁.百合花和银耳放进石锅里，加冰糖和适当冷水煮沸，转小火煮至银耳酥烂就可以。

紫薯的颜色很好看，营养价值更是漂亮，适量食用不仅有美容养颜的效果，还能促进排毒，达到减肥的目的。紫薯桂花粥是一种新吃法，入口之后有一种清香的味道，而且还甜甜的，是暖胃的最佳选择，特别适合肠胃功能不好的人食用。