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每天坚持做一节keep训练能减肥吗
对于你的减肥是有作用的，增加肌肉的线条，可以塑型，让你整体看起来很健美。但是keep里面的内容主要是无氧运动，还应该结合一些有氧运动，比如跑步、游泳、登山。
健身贵在坚持，每天坚持锻炼然后配合合理的饮食，肯定会有成效的。
有用，只要你坚持锻炼，按照计划每天练，在吃的方面多补充蛋白质，这样减脂可以事半功倍。
全身减肥最有效的5种运动
跳绳是一项可以锻炼全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的肌肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首。每跳半小时即能消耗热量400卡，如果女士们哪天吃多了，不用怕计算着消耗的热量就能轻松减肥了。
游泳：全身运动，不仅可以燃烧卡路里，还可以锻炼肌肉，提高心肺功能，还有一定的减压作用。健身操：跟随音乐做身体运动，可以消耗大量的热量，同时还可以提高身体的灵活性和协调性。
慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。●乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉：仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。
如何制定一个每天2小时的减肥健身计划呢?
1、第一种方法：（力量练习+ 有氧运动）减肥 所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。
2、因此想要在健身减肥中解决这个问题，可以进行3组坐姿器械划船，每组20个；30个上斜仰卧起立，进行2组；用尽全力进行2组侧卷腹；连续进行3组侧踢哑铃体侧弯屈，每组要做20个。
3、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。
4、通常建议到合法可信的减肥中心寻求帮助，让专业的营养师和瘦身师来为你制定一个合理的减肥计划。通过医师的指导的进行一些强制性的饮食控制，并且配合科学的健身指导，就能成功实现减肥目的了。
