牛肉炒饭减肥食谱

牛肉炒饭怎么做好吃又简单窍门

牛肉炒饭的做法：牛肉切丝，拌入调味料，略腌，过油捞出。青椒切丝，小米椒、葱切小段。另用3大匙油炒香青椒、小米椒和葱，然后放入米饭炒散。加入牛肉和所有调味料，炒匀即盛出。

碗 牛肉 70克 土豆 半个 洋葱 小半个 辅料 油 80克 盐 小半勺 生姜 一小块 咖喱粉 一勺 步骤 准备食材。洋葱、土豆、牛肉均切成大小一致的小丁，生姜切末。热锅坐油，烧至五成热。

牛肉炒饭的做法步骤 材料图。将鸡蛋打入米饭中，抓拌均匀。牛肉切小粒，加生抽、料酒、盐、胡椒粉、淀粉抓均匀稍腌。洋葱、葱、大蒜切碎。炒锅倒油，炒香部分洋葱和大蒜。下牛肉粒炒散出锅。

炒饭的用料虾仁6只 鸡腿1个 牛排100克 米饭1碗 鸡蛋1个 玉米粒适量 意式牛肉酱适量 炒饭的做法步骤1虾仁去掉肠子洗净，煮熟后切小块。步骤2牛排煮熟后切小块。步骤3鸡腿煮熟，去除骨头，切小块。

牛肉炒饭的做法如下：工具/材料：牛里脊、青椒、洋葱、辣椒、胡萝卜、圆白菜、鸡蛋、葱、食用油、黑胡椒、盐、糖、老抽。将牛里脊100克剁成末，再将青椒、洋葱、辣椒切成末。

锅中放油烧热，下牛肉末炒散。放入洋葱丝和蒜片炒至洋葱变软。加入适量料酒、酱油和黑胡椒粉调味，放海鲜菇炒至变软。加入米饭（最好是剩饭）翻炒均匀。加入适量辣白菜翻炒均匀。

比蛋炒饭好吃10倍,营养100倍的牛肉炒饭,都有什么营养功效?

1、牛肉炒饭里边的营养成分是特别多的，因为在米饭里面增加了牛肉，它的香味是特别浓的，那么牛肉里边的维生素是特别多的。比猪肉更适合我们来吃，尤其是小孩，如果多吃牛肉的话，个子都比同龄人会长得高一点。

2、这道牛肉炒饭，并不普通，能补锌强身，孩子多吃身体棒棒的！牛肉里富含丰富的铁和蛋白质，特别适合长身体的小宝宝食用。可以促进身体内的造血，可以帮助宝宝补锌，吸取到足够的营养来增强体质，促进发育。

3、鸡蛋的营养价值毋庸置疑。鸡蛋有多种维生素，高含量的蛋白质和抗癌物质等，常吃鸡蛋能健脑、强身。虽说在蛋的各种做法中，炖蛋营养价值最高，炒蛋最容易破坏蛋的营养，但抵不过炒蛋最香啊。

4、洋葱牛肉炒饭是比较美味的一道食物，因为里面有充分的营养物质，所以吃完之后能够补充体力以及补充营养，制作的时候一定要注意火候与配料的添加，会更加美味香甜。

5、日常可以多吃一些水果，水果里面含有丰富的营养价值。可以预防疾病的发生，是人们更好的选择。炒饭的热量高吗 每100克炒饭含有：热量1800大卡，碳水化合物270克，脂肪60克，蛋白质00克，纤维素00克。

几种喷香炒饭做法,既便捷又健康的食谱

1、板栗焖饭：①2勺生抽 1勺老抽 1勺蚝油 1勺香油 1小勺盐和糖；②油热下腊肠翻炒几下，下板栗 萝卜 香菇炒2分钟；③大米淘洗干净倒入炒好的配菜；④倒入料汁 加水没过食材 选煮饭功能即可。

2、扬州炒饭 食材：剩米饭、红萝卜、洋葱、玉米、火腿、鸡蛋。做法：准备一碗剩米饭和鸡蛋，红萝卜洋葱火腿玉米切丁。拿一个鸡蛋打散到米饭里搅拌均匀，把米饭粒粒分明。

3、炒米饭最好吃的做法有：蛋炒饭、酱油炒饭、西红柿炒饭、扬州炒饭、圆白菜炒饭。蛋炒饭：先把两个蛋清取出来，放在米饭上搅拌均匀。蛋黄和剩下的两个鸡蛋打散备用。

4、扬州炒饭：鸡蛋打散，可以适量放点盐，热锅冷油，下鸡蛋炒散，盛出，另起锅放油，放虾丁，翻炒片刻，可放适量盐调味然后下剩饭翻炒，最后放鸡蛋，翻炒均匀，最后一步加适量酱油上色，撒上葱花，出锅装盆。

5、炒米饭最好吃的几种做法是蛋炒米、酱油炒米、西红柿炒米、圆白菜炒米、培根炒米。蛋炒米：这是一道简单易做却味道极佳的美食。软嫩的鸡蛋包裹住充满弹性的米饭，是对舌头的牙齿的一种全方面的享受。