男胖子如何减肥效果最佳

老公很胖,想让他减肥,如何做?

：可以请个心理医生，但一定不要他去约，会很反感的，还是会爽约的。（在国外老爽约就该寸步难行了）请到家中，就说是你的好朋友，不要提自己是医生，和他交朋友谈心，探索开导他心理问题。

你可以和老公共同制定一个减肥计划和目标，例如规定每天运动的时间和方式，制定合理的饮食计划等。这样可以让老公更加有信心和动力去减肥。当你老公坚持减肥并取得进展时，要及时鼓励和表扬他的努力和成果。

找到共同的兴趣爱好：您可以尝试找到您和您的丈夫共同的兴趣爱好，并选择一些健康的活动来进行，例如步行、骑自行车等。这些活动可以让他慢慢地增加运动量，同时也可以增加您们之间的亲密感。

可以跟他说你想减肥，想健身，让他陪你一起。如果他想减肥，自然会去减肥，如果他不想减肥，你怎么提醒也没用。

本人男,因为太胖了现在想减肥,请问如何制定合理的健身计划?

1、只愿走步——可以利用一些技巧来提高走的强度。第一是加快步频，第二是大幅度摆臂，第三是走上坡路。在手腕或脚踝绑沙袋没什么用处。只愿跑步——可以将走跑交替中的走换成慢跑，也可用上坡跑来代替速度跑。

2、我建议刚开始一周2次肌肉训练，4次有氧运动。

3、循序渐进。饮食慢慢控制，锻炼慢慢加强。这样你的身体才能承受。就像一辆超重的汽车，他要运行到一定速度是要慢慢加速才能起来的，你的身体也一样。比如拿跑步为例。

4、健身减肥一般是一个长期的过程，只有坚持下去才会有很好的减肥效果，如果在健身减肥期间想要有快速减肥，可以在减肥时做一个健身计划表，每天根据计划健身，不仅会有动力，而且减肥效果比较好。

我是男胖子,肉很结,怎样才能最好的减肥呢?(赏分追加)

减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。

最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。

您好。健康的减肥方法，为：少吃，多运动。少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭，各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭，必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类。

你说不吃减肥药，然后不控制饮食，也没时间运动，那你就不用想了，这样还有办法能减肥的话，那这个世界上就没有胖子了。

大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 进食速度要慢。

是有点胖。以前我也很胖，也是肉很结实的那种，后来我自己减肥，属于健康持续的方式，不喜欢的话下面可以不看……。食物：一般来说，我在减肥期间不吃含淀粉的食物，主食是蔬菜+适量瘦肉+汤，当然是要比较清淡的食物。

一个胖子男人如何减肥

1、游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。不过，有几点需要注意哦。游泳时全力以赴。

2、你可以1 3 5做有氧运动，隔天2 4做无氧运动也就是器械。有氧运动帮你瘦身而器械帮你塑身。腹肌的锻炼方法：做仰卧起坐分组，循序渐进。例如要做200个，50个一组，做4组，每组之间休息1-2分钟。

3、第二点，前期减肥只需要控制饮食，因为你的身体已经习惯了每天摄入大量的热量，这时候降低热量摄入就能减肥，一定要戒掉饮料和油炸食品，别吃肥肉，吃个鸡腿你都得把皮啃掉。

4、训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。

偏胖的男生该如何减肥

男人腹部运动减肥法爬楼梯爬楼梯的运动量比较大，对于减肥来说，比跑步更加的有效。

◆简易运动 轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。

指导意见：你好。调整饮食，多吃一些新鲜的蔬菜水果，减少油腻的含脂类淀粉高的食物。减少脂肪摄入，加强身体锻炼，消耗掉过多的脂肪，是最健康最有效的 减肥方法 。

增加运动量是减肥的重要手段。男士可以选择自己喜欢的运动方式，如慢跑、游泳、健身等，每周至少进行3次运动，每次30分钟以上。此外，男人还可以增加日常的步行量，如步行上班、爬楼梯等。

一，合理的饮食 有氧运动。每日三餐是必不可少的，千万不要学有的人为了减肥而不吃饭或吃什么“苹果餐”。吃饭以7分饱为好，不要吃撑，尤其是晚上。要吃水果的话饭前吃，饭后不要立即坐着或者躺着。