湿气水肿减肥食谱图片大全

频道：减肥食谱日期：2023-09-22 14:05:16 浏览：21

体内湿气重易导致肥胖,推荐3道除湿食谱

金针滚鲩鱼片汤材料：金针120克、鲩鱼肉片150克、鲩鱼脊骨80克、姜丝6克。做法：金针切根部、稍浸泡；鲩鱼片用生油拌腌片刻。

苹果枸杞红糖小米粥食材：苹果1个、小米50g、红糖适量、枸杞适量。

白菜干茶树菇扁豆薏米汤材料：白菜干、茶树菇各30克，扁豆、薏米各20克，鸡骨架200克，蜜枣2个，姜3片。

燕麦燕麦是减肥的好帮手，因为它不仅可以去湿气，同时热量很低，还能够促进排便。吃燕麦要注意不能买超市里的多合一燕麦，这样的燕麦片里面有大量的奶和糖，热量非常的高。

祛湿的食疗方(1)砂仁陈皮鲫鱼汤功效：健脾祛湿材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。

湿气水肿减肥食谱图片大全

1、黑咖啡咖啡因有利尿之效，因此，茶与咖啡都可帮助消除水肿，但肠胃不好者应避免空腹或过量饮用。薏仁薏仁有大小两种，大薏仁消水肿的效果较好，可帮助水分代谢。

2、还有哪些食物对排出体内湿气有好处？红豆红豆是最常见的豆类，其中含有大量的铁、钾、蛋白质和B族维生素等，可以起到健脾祛湿的作用，还可以减肥，帮助排毒散瘀。适当吃红豆可以补血、美白、消除水肿、延年益寿。

3、山药，山药是比较常见的养生佳品，虽然对于去湿气没有直接的效果，但是可以帮助健脾补肾，间接的可以让体内湿气排出。

4、祛湿排毒的食物小米小米是属于比较温和的纤维质，能够温暖我们的肠胃，所以我们可以多吃点小米，或者将小米和大米一起放着煮粥，能够让我们的肠胃变得温和慢慢的蠕动，能够增强肠胃的消化，祛除身体的湿气和毒素。

5、下7种可以消除湿毒的食物：薏苡仁如果你觉得体内有水分，如积液、水肿、湿疹、脓肿等与体内浊水有关的问题，薏米是你最好的帮手。“薏苡益水最好，不消耗真阴之气。下半身湿了最好用。

6、红豆消除下肢水肿红豆可清热解毒、消除下肢水肿，对怀孕、压力、吃得太咸或排便不顺引起的水肿，确可排除体内湿气、促进代谢；此外，中医使用的是外观细长的「赤小豆」，利水作用更强，但市面并不常看到。

两者合用，可谓强强联合。百合枸杞煮粥的话可以有补肝肾的作用，对于清热解毒除烦有好处，还可以有润肺的功效，是不错的消肿散结的食谱。

鲫鱼炖豆腐。鲫鱼有健胃消食、排毒祛湿的作用，鲫鱼炖豆腐有丰富的蛋白质和钙质，能满足夏季人体对钙质的需要，夏季吃鲫鱼豆腐更可缓解虚弱乏力、脾胃虚弱等症状。冬瓜闷排骨。

鲤鱼冬瓜汤鲤鱼含有丰富的优质蛋白质，冬瓜消炎利尿，因而具有很好的利水消肿效果。

祛湿豆煲扇骨汤材料：祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。

【扁豆瘦肉汤】材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓤，猪瘦肉洗净，整块不用切。

砂仁陈皮鲫鱼汤材料：砂仁6克、陈皮1/4个、鲫鱼300~400克、芫荽4棵、生姜3片。做法：砂仁打碎；陈皮浸泡去瓤；芫荽洗净；鲫鱼宰净，去鳞、肠杂，置油锅慢火煎至两边微黄。

薏米。薏米可以用来煮粥，有很好的祛湿气的作用。当女性朋友发现自己体内湿气过重的时候，可以选择每天熬煮薏仁粥，也可以用薏米煮茶，代替日常饮料，其疗效几天后就可以见到。

减肥的药膳薏米粥材料：用薏米30克，白糖适量作原料。做法：将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。功效：能健脾除湿，减肥消肿。

功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，冬瓜能解暑气，而生鱼能补脾利水。

中药健康减肥药膳食谱(二) 薏米粥药膳配方：薏米30克，白糖少许。做法：将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成。功效：健脾除湿，减肥消肿。

1、食谱一：薏米红豆粥原料：薏米和红豆按2：1配。做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。

2、薏仁有利水消肿、健脾去湿的作用，扁豆有健脾和中，消暑化湿的功效。

3、湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一，其入汤后清甜可口，不但营养价值十分高，且能健脾祛湿，最适宜于时下的天气饮用。

4、食谱一：竹笋银耳汤材料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

5、功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，对于脾胃不和或者是体内湿气重的情况有调理的作用，还可以缓解精神不振的作用。祛湿豆煲扇骨汤材料：祛湿豆、扇骨、花生、陈皮。