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冬天吃什么养胃和减肥
1、比如，羊肉、牛肉、鸡肉等肉类都可以提供蛋白质和钙质，有助于补充胃部的营养；大豆、燕麦、糙米等谷物也可以提供有益的纤维质；鸡蛋、奶制品等也是不可或缺的养胃食物；此外，木耳、鱼虾、海带等更可以抗癌症、增强抵抗力。
2、羊肉是冬季养胃很不错的选择，它性味甘温，而且还含有大量的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，因此经常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
3、白萝卜 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。要说冬天能霸占菜摊子的，非萝卜莫属了。
4、鱼类：天冷脾胃虚弱食欲不振，食用鱼类可以治疗脾胃虚弱、食少乏力等问题，鲫鱼、小黄鱼、草鱼、带鱼、鲢鱼是冬季养胃不错的选择。
5、小白菜 中医认为，小白菜养胃和胃，味苦微寒，通胃。大白菜富含维生素C和钙，还含有铁、磷、胡萝卜素和B族维生素。还有大白菜，即卷心菜，味苦性平，能益心益肾、健脾胃，对胃、十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。
求养胃又减肥的食物
1、为了健康接下来我们为大家推荐几款效果比较好的减肥养胃粥。山药红枣粥。选用材料山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
2、第一种就是粥类。大多数人都知道，在北方的主食里就有粥，因为各种原因人们都不爱喝粥了。其实粥类还是非常的养胃，特别是小米粥，煮好后软糯香甜，再加一些南瓜更好吃。
3、多吃小米粥、山药、南瓜、红薯等健脾养胃、好消化的食物，多吃蔬菜，肉类的话少量瘦肉可以的，主食加粗粮。总之，粗茶淡饭，慢慢胃也好了，体重也能有所下降。
4、又能养胃又能减肥的食物很多，比如酵素、仙人掌和膳食纤维。酵素，如酵素固体饮料、酵素纤维片。很多女性肥胖都属于便秘型肥胖，这与她们为减肥进食过少，以及服用减肥药甚至泻药进行减肥有关。
5、减肥绝对不是不吃东西，而是应该吃得更加科学，更懂营养搭配。
养胃又减肥三餐吃什么好
苡仁红薯粥 做法：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
鱼肉中含有丰富的优质蛋白质，这种蛋白质吸收率非常高，加上鱼肉中的胆固醇含量非常低，是减肥的最好食物选择，同时对养胃也具有不错的效果，比较容易消化吸收。
减脂又养胃的4个好习惯：三餐按时吃吃好消化、能中和胃酸的食物，如圆白菜、牛油果、芦荟汁、橄榄油等充足的睡眠。
为了健康接下来我们为大家推荐几款效果比较好的减肥养胃粥。山药红枣粥。选用材料山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
