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想减肥,能否用水果代替米饭?吃水果会越吃越胖吗
1、所以把水果当饭吃会胖还可能越吃越肥，水果的摄入量每天200～400克就够啦，否则身体会承受不来。因此，日常生活中，无论是怕胖的还是要减肥的，假如想用水果当主食，那是万万不可以的。
2、减肥建议大家一定要荤素搭配，不能盲目的用水果代替米饭，这样的做法是不可取的。在很多减肥餐中都能出现各种各样的水果，很多人就误认为水果能代替主食，并且减肥更容易。
3、如果用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处，因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、维生素 C、果胶和多种抗氧化物质。
4、大多数人都会认为，水果好吃营养价值又高，而且富含膳食纤维，可以增加饱腹感，所以多吃水果不会长胖，就拿水果代替主食来达到减肥的目的。其实这种想法是错误的。
不再隐瞒:有些水果的热量比米饭还高,当作减肥晚餐,适得其反
第一个就是西瓜。西瓜的热量特别高，平常如果想要通过吃西瓜吃饱，最起码需要吃一半边的西瓜，相当于三碗米饭。
香蕉：在我们生活中有很多人因为各种各样的原因出现了便秘的情况，然而便秘患者绝大多数都会选择吃香蕉来加快肠胃蠕动，排出残留在肠道当中的毒素和垃圾。
很多人减肥时喜欢选择吃香蕉，殊不知，香蕉也是能量大户，每100克香蕉含能量115千卡，跟大米饭不相上下。吃一根香蕉就等于吃了2两米饭。外形跟榴莲很相似的菠萝蜜也是隐藏能量的大户，105千卡/100克。
5种水果的热量比米饭还高,减肥者早点拉入黑名单,以免越吃越胖
榴莲被称为“水果之王”，它可是水果界的异分子，喜欢它的人爱吃到不行，不爱的人闻到味都受不了。榴莲中脂肪，蛋白质和碳水化合物含量都不低，每一百克榴莲的热量就会高达147大卡，这热量可是比米饭还要高的。
香蕉香蕉自身的热量是比较高的，每100克香蕉的热量是92千卡，和100克米饭的热量不相上下。5荔枝荔枝中含有葡萄糖以及蔗糖，含糖量高达20%，每吃一口荔枝就相当于合了一口糖水，。
第一个就是西瓜。西瓜的热量特别高，平常如果想要通过吃西瓜吃饱，最起码需要吃一半边的西瓜，相当于三碗米饭。
芒果 有句话说得好吃一个芒果就等于三碗米饭，虽然在吃的时候有着很好的口味，但是芒果本身热量是非常的高。在减肥的时候一碗米饭的热量就有一百五十大卡。可是和芒果相比，一个小小的芒果就相当于米三碗米饭。
木瓜 木瓜是一种热带水果，但是木瓜的热量很高，很多女生都粗浅地认为木瓜丰胸是真的，其实不然，之所以有丰胸的效果，纯粹是因为木瓜热量高，糖分多，催肥很快的。
所以牛油果适量吃，别贪吃，否则越吃越胖。一提到椰子，我满脑子都是关于它 美食 ，椰汁，椰汁鸡等等，但是没想到椰子热量比榴莲还要高。 100g椰子含有热量231大卡，是榴莲1倍，米饭2倍 。
晚餐不吃饭,用水果代替可以减肥吗?
总结一下就是，科学的减肥方式并不是用水果去代替晚餐，而是三餐都要按时按点的科学去吃，控制一天整体的热量。至于水果，可以放在两餐加餐作为营养补充和饥饿时能量的补充。
用水果捞代替晚饭不会瘦的，因为水果捞一般会添加糖和酸奶，而且水果和酸奶的糖分都很高，不利于减肥。
晚餐不吃饭吃水果能减肥吗 水果比一般的主食热量低，用水果代替晚餐可以达到降低热量摄取的目的。不过水果很容易消化，会越吃越饿。再加上现在的人睡得晚，晚上的时间这么长很容易就会又饿了，然后又增加餐点。
只吃水果可以减肥吗？众所周知水果当中含有糖分，用水果减肥糖分就是不可忽视的因素。那大家选水果的时候就会选择一些不太甜的水果，其实这是一个误区，这是一个什么道理呢，听听视频中老师是怎么说的吧。
