靠运动减肥能坚持吗知乎

为什么无法下定决心减肥或健身知乎

1、之所以你现在发现自己胖了但还是不能下定决心减肥，那是因为：一个原因就是你还胖得不明显，衣服还不用去买加大一个号的；还有一个原因就是，变胖还没有让你的生活发生一些比较负面的改变。

2、大多数人都无法在没有看到减肥效果的前提下，将减肥这件事坚持下去。原因2：减肥和身体的“自我保护机制”产生冲突。热量是人体正常运转的前提，没有热量，也就没有生命。

3、同样，当肥胖减轻或诸如脂肪肝这样的隐患消除后，健身动力也会减弱，导致无法长期坚持。比如你的好友或同事中，有几位先后办了健身卡，或者他们最近经常跑步，然后在朋友圈里晒跑步或健身图片，或者展示自己不错的身材。

4、即使无法在第一天或第一周看到效果，但只要坚持就能获得回报，练出精瘦、优美和紧实的形体。变瘦不容易，需要动力和决心，但只要方法正确，必能实现目标。 制定计划 给自己定下一个现实的目标。

每次减肥运动需要坚持多久有效?

1、并不是每一次运动都需要长达半小时以上的整段时间，每一次连续10分钟的运动都可以让你有收获。

2、周才会见效虽然说体重基数大的人，可能运动1-2周就会瘦几斤。但一般来说，开始进行运动减肥之后，可能需要6周左右的时间才能看到体重的显著变化，见到明显的减肥效果。

3、有氧运动持续20分钟才可以达到燃脂效果，坚持持续30分钟对于脂肪的燃烧最为活跃，因此想要活得好好的减脂效果，每次做有氧运动最好是能达到30-40分钟左右。

4、锻炼减肥可以选择跑步、游泳、自行车等，一周3-4次，每次1个小时。一天锻炼1-2个小时是比较合理的，运动30分钟可以燃烧脂肪，可以起到减肥的作用。

每天坚持运动能达到减肥效果吗

同时需要配合运动来减肥，像是游泳，慢跑等有氧运动，每天运动时间控制在30分钟至60分钟左右，长期坚持能够达到减肥的效果。

不一定，有的时候过度的运动是减不了肥的，这就需要你自己控制自己的食欲问题了，每天吃点清淡的，不要多放盐，肉也不要多吃，慢慢的把自己的饭量也控制下来，再加上锻炼，相信过一段时间就减下来了。

运动消耗的能量与减掉的体重毫无关联，增加锻炼对减肥的影响不太大，至少无法达到你的预期。因此，如果为了，减肥目的，单纯靠运动是远远不够的，必须加上饮食的控制。

运动当然可以减肥。运动可以增加肌体的能量消耗，来达到减肥的目的，改善身体素质的同时还能塑形。但是，单纯的运动并不能达到减肥的目的，合理的运动，搭配合理的膳食，才能达到减肥的目的。

经常跑步有一定的减肥效果实际上任何运动只要坚持下去，那么都能带来一定的减肥效果，而且减肥最终能够达到效果就是摄入的能量低于输出的能量在这个过程中跑步它是一个有氧运动，能够让人们消耗的能量大幅度增加。

每天坚持跑步，一日三餐照吃，会不会起到减肥的效果？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。